4 Jenis Buah dan Sayur yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Kitakini.news – Memilih jenis makanan dan minuman yang tepat bisa sangat menentukan kondisi kesehatan penderita diabetes. Ini bertujuan agar tidak mengalami peningkatan kadar gula darah. Pasalnya, jumlah gula darah yang meningkat bisa menimbulkan risiko sejumlah penyakit, seperti serangan jantung atau stroke. 

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Diabetes adalah kondisi kesehatan yang muncul ketika pankreas berhenti memproduksi insulin atau tubuh tidak mampu menggunakan insulin yang diproduksi. Insulin memiliki peranan penting dalam menyimpan dan mengubah gula menjadi energi.

Namun, penumpukan gula yang tidak diubah menjadi energi di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah pada saraf. Hal ini juga bakal menimpa beberapa organ tubuh lain, seperti mata dan ginjal.

Oleh karena itu, salah satu cara menurunkan gula darah adalah dengan mengubah gaya hidup. Mulai dari berolahraga, rutin konsumsi makanan sehat, serta kontrol stres. Pilihan makanan yang tepat, terutama buah dan sayur, bisa menurunkan risiko diabetes. melansir laman merdeka.com, berikut jenis buah dan sayuran yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Jenis Buah dan Sayur yang Aman Untuk Penderita Diabetes

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti brokoli, kale, dan bayam adalah sayuran yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Jenis sayuran ini mengandung serat dan rendah karbohidrat. Sehingga, anda tidak perlu khawatir mengonsumsi sayuran hijau dalam jumlah banyak.

2. Kacang Polong

Selain sayuran hijau, kacang polong juga termasuk sayuran yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Pasalnya, jenis sayur ini dapat membantu mengendalikan gula darah dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

Buah Beri

3. Air Lemon

Segelas infused water lemon juga bisa membantu menjaga kadar gula darah. Pasalnya, air lemon dapat menjaga asupan air di dalam tubuh. Selain itu, kandungan serat di dalamnya juga bantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol.

4. Buah Beri

Buah stroberi, blueberry, cranberry, atau blackberry cenderung memiliki rasa manis dan asam dengan indeks glikemik yang rendah. Selain itu, buah beri juga dapat membantu mengontrol porsi makan yang kamu miliki.

Beberapa buah dan sayur tersebut bisa jadi pilihan yang sehat bagi pengidap diabetes. Yang terpenting, konsumsi makanan tersebut dengan cara yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.