Selain Air Putih, Ini 7 Makanan Untuk Atasi Dehidrasi

Kitakini.news – Sebagian orang masih mengganggap dehidrasi sebagai rasa haus atau sekedar lemas. Padahal, dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan cairan yang menyebabkan organ tubuh tidak berfungsi secara optimal.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Jika dibiarkan, dehidrasi juga menimbulkan gejala berat, seperti demam, penurunan kesadaran, hingga denyut jantung meningkat. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari dan konsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi.

Pilihan Makanan Untuk Atasi Dehidrasi

Alih-alih minum air putih, anda juga disarankan mengonsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi, seperti buah dan sayuran, karena di dalamnya terdapat kandungan air. Melansir laman alodokter, berikut adalah beragam jenis makanan yang bantu atasi dehidrasi:

1. Semangka

Dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air, semangka juga mengandung berbagai nutrisi, seperti antioksidan, vitamin A, mangan, dan vitamin C yang baik untuk tubuh. kandungan antioksidan likopen di dalam semangka juga berkhasiat untuk menangkal efek radikal bebas, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Belimbing

Buah belimbing diketahui mengandung sekitar 91% air, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga kesehatan jantung. Namun, seseorang yang mengalami penyakit ginjal perlu untuk menghindari konsumsi buah belimbing karena mengandung asam oksalat yang cukup tinggi.

Pada penderita penyakit ginjal, penumpukan asam oksalat di dalam tubuh dapat memperburuk kerusakan ginjal sehingga berisiko menyebabkan gagal ginjal.

3. Stroberi

Pada dasarnya, semua buah dalam kelompok beri, seperti stroberi, memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Namun, stroberi merupakan jenis beri yang paling banyak mengandung air. Oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi saat mengalami dehidrasi karena bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

4. Melon

Buah melon diketahui mengandung banyak air, serat, vitamin A, kalium, folat, vitamin C, kalsium, dan protein. Selain itu, buah melon juga banyak mengandung antioksidan. Berkat nutrisi tersebut, melon berkhasiat untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan kulit, serta meningkatkan kemampuan penglihatan.

5. Mentimun

Mentimun yang sering dikonsumsi sebagai salad atau lalapan ini merupakan salah satu jenis makanan dengan jumlah air yang tinggi, yaitu 96 persen. Inilah alasan mengapa mentimun dijadikan sebagai makanan yang dapat mengatasi dehidrasi.

6. Selada

Selada juga termasuk jenis sayuran dengan kandungan air yang banyak, yaitu sekitar 96 persen. Ini dapat membantu mencegah dehidrasi karena terlalu lama berada di bawah paparan sinar matahari.

7.Tomat

Tomat mengandung air yang cukup tinggi dan antioksidan seperti flavonoid, likopen, dan lutein yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat. 

Selain beberapa makanan di atas, anda juga bisa konsumsi makanan lainnya untuk mengatasi dehidrasi, seperti sup, yogurt, dan bubur.

Sumber : Alodokter