Hati-hati, 5 Kebiasaan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Alami Batu Ginjal

Kitakini.news – Batu ginjal atau nefrolitiasis adalah penyakit yang terjadi ketika terbentuknya massa padat di dalam ginjal. Massa ini terbentuk dari mineral dan sodium ketika zat-zat ini tidak larut dalam urine namun malahan mengkristal. Batu ginjal punya ukuran yang beragam, dari sekecil butiran pasir sampai seukuran batu kerikil.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Umumnya orang yang mengalami batu ginjal akan merasakan nyeri yang cukup intens, sehingga pengobatan adalah hal yang penting dilakukan. Dalam kasus tertentu, batu ginjal bisa keluar secara alami setelah minum air yang banyak dan dengan bantuan obat. Tetapi jika batu ginjalnya cukup besar, prosedur medis harus dilakukan oleh dokter. 

Oleh karena itu, akan lebih baik untuk mencegah batu ginjal daripada mengobatinya. Untungnya, ada beberapa kebiasaan yang sudah terbukti bisa meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal. Penting bagi kita untuk mengetahuinya agar bisa melakukan pencegahan. Yuk simak baik-baik di bawah ini.

Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Risiko Alami Batu Ginjal

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini sederet kebiasaan yang perlu dihindari!

1. Kurang Minum Air

Salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal secara signifikan adalah kurang minum air putih. Air memiliki peran yang sangat penting untuk mengencerkan urine sehingga bisa keluar dari tubuh dengan lancar. 

Selain itu, konsumsi air yang cukup untuk memastikan bahwa volume urine yang tubuh produksi lebih banyak dari zat-zat yang seharusnya larut dalam urine. Jika tidak, zat-zat ini akan lebih terkonsentrasi dan meningkatkan risiko terjadinya kristalisasi menjadi batu ginjal. 

Jadi, sebaiknya minum air putih yang cukup setidaknya 10-12 gelas per hari. Jika jumlah air yang masuk ke tubuh masih kurang, kamu akan bisa mengetahuinya dari warna urine yang berwarna kuning atau gelap. 

2. Mengonsumsi Garam Terlalu Banyak

Mengonsumsi makanan yang tinggi garam atau sodium terlalu banyak bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Sodium yang terlalu banyak di dalam tubuh akan meningkatkan jumlah kalsium yang harus disaring oleh ginjal. Jika terlalu banyak kadarnya, batu ginjal bisa lebih mudah terbentuk. 

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan garam yang kamu konsumsi dalam diet. Hindari terlalu banyak makan bahan pangan tertentu seperti makanan olahan, junk food, camilan asin, dan juga makanan kalengan. 

3. Sering Menahan Buang Air Kecil

Jika kamu merasa harus buang air kecil, itu artinya urine sudah terkumpul di dalam saluran kemih. Tapi, jika kamu menahan rasa ingin buang air kecil, tekanan di kandung kemih akan meningkat hingga urin terdorong kembali ke ginjal. Hal ini dapat mengakibatkan zat-zat pembentuk batu ginjal mengendap. Oleh karena itu, kamu harus buang air kecil secara teratur untuk memastikan minimnya risiko terkena batu ginjal.

4. Mengonsumsi Protein Terlalu Sering

Meskipun memang protein sangat penting untuk asupan nutrisi. Namun konsumsi protein hewani seperti daging merah yang terlalu banyak bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Itu bisa terjadi karena protein hewani dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urine dan juga asam urat dalam tubuh. Kedua hal ini bisa memicu pembentukan batu ginjal.

Terlebih dari itu, protein bisa memengaruhi keasaman urine. Zat-zat yang berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal akan lebih mudah mengkristal ketika pH atau keasaman urine tinggi. Jaga pola makanmu tetap seimbang, terutama jika sebelumnya sudah pernah mengalami batu ginjal. 

5. Jarang Berolahraga

Meski tidak berdampak secara langsung pada batu ginjal, seseorang yang jarang berolahraga memiliki cenderung lebih berpotensi mengalami obesitas. Nah, obesitas cukup berhubungan dengan meningkatnya risiko mengalami batu ginjal. 

Penelitian terdahulu mengatakan bahwa seseorang akan dua kali lebih berisiko terkena batu ginjal jika ia tergolong obesitas. Karena itu, kamu perlu tahu pengobatan mandiri untuk mengatasi obesitas.

Jadi itulah beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal. Mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut agar bisa tercegah dari batu ginjal.

Sumber : Halodoc