Waspada, Ini Bahaya Mengonsumsi Vitamin C Terlalu Banyak

Kitakini.news – Memenuhi asupan vitamin C memang sangat penting. Namun mengonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak atau berlebihan justru bisa berbahaya. Asupan suplemen vitamin C terlalu banyak hanya akan membebani tubuh, akibatnya dosis mulai menumpuk dan berpotensi mengakibatkan gejala overdosis. Penting untuk diketahui bahwa kebanyakan orang sebenarnya tidak harus mengonsumsi suplemen vitamin C, karena asupan vitamin C dapat dengan mudah diperoleh melalui konsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran. 

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Walaupun dampak kesehatan terlalu banyak asupan vitamin C jarang terjadi, asupan suplemen vitamin C (selain yang disarankan dokter) dalam jangka panjang bisa meningkatkan efek buruk.

Lantas, apa saja bahaya mengonsumsi vitami C terlalu banyak bagi tubuh? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini risiko kesehatan yang mungkin dialami akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C!

Bahaya Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak

1. Gangguan Pencernaan

Dampak buruk atau efek samping yang umum terjadi dari terlalu banyak mengonsumsi vitamin C adalah gangguan pencernaan. Efek samping ini biasanya tidak akan terjadi dari makanan yang mengandung vitamin C. Namun, jika mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, efek samping ini umum dialami. 

Usai mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi, kemungkinan besar kamu akan mengalami gejala gangguan pencernaan. Ini jika kamu mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram sekaligus. Pasalnya, batas yang dapat ditoleransi oleh tubuh hanyalah 2.000 miligram per hari. 

Gejala gangguan pencernaan yang umum akibat asupan vitamin C berlebihan adalah diare dan mual. Asupan berlebihan juga dapat menyebabkan refluks asam. Jika mengalami masalah pencernaan karena mengonsumsi vitamin C terlalu banyak, langsung kurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C sekaligus.

2. Gangguan Batu Ginjal

Batu ginjal adalah bahaya yang juga mungkin terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C. Terlalu banyak suplemen vitamin C dapat mengakibatkan tubuh mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urine. Senyawa inilah yang memicu pembentukan batu ginjal. 

3. Nutrisi Tidak Seimbang

Bahaya lain yang ditakutkan dari mengonsumsi vitamin C yang berlebihan adalah rusaknya kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Contohnya, vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B12. Kehadiran vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. 

4. Menyebabkan Taji Tulang

Terlalu tingginya kadar vitamin C dalam tubuh bisa meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami taji tulang yang sangat menyakitkan. 

Jadi itulah berbagai bahaya mengonsumsi vitamin C terlalu banyak yang perlu diwaspadai.