Stop, 4 Jenis Makanan Ini Ternyata Bisa Membuat Perut Buncit

Kitakini.news – Sudah menerapkan pola makan yang sehat, tapi perut masih tetap membuncit? Jangan khawatir, ternyata makanan yang kamu konsumsi sehari-hari dapat menjadi penyebabnya. 

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Dilansir dari Healthline, perut buncit dapat terjadi akibat mengonsumsi jenis makanan tertentu yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat gas terjebak di dalam perut. Sayangnya, banyak dari kita sering tidak menyadari bahwa jenis makanan tertentu yang kita konsumsi bahkan makanan yang dianggap sehat pun ternyata dapat membuat perut jadi buncit. Itu tentu dapat membuat rasa percaya diri menurun.

4 Jenis Makanan yang Bisa Membuat Perut Buncit

Dilansir dari laman Fimela.com, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sering kali tidak disadari yang dapat membuat perut mmbuncit.

1. Makanan atau Minuman Tinggi Gula

Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, soda, dan kue-kue manis dapat membuat perut jadi buncit. Hal itu dikarenakan gula dalam makanan tersebut dapat megakibatkan kadar insulin dalam tubuh meningkat sehingga terjadinya penimbunan lemak di perut.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gula dalam makanan sehari-hari dan mencoba untuk menguranginya. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penting juga membaca label pada makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk mengetahui kandungan gula di dalamnya. Meskipun banyak perusahaan makanan dan minuman yang telah mulai mengurangi kandungan gula pada produk-produk mereka, tetapi penting bagi kita sebagai konsumen untuk selalu memperhatikan dan memilih makanan dan minuman yang lebih sehat.

2. Karbohidrat Sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih ternyata dapat membuat perutmu membuncit, lho. Hal itu dikarenakan karbohidrat sederhana mudah dicerna tubuh dan dapat mengakibatkan kadar gula darah meningkat secara cepat.

Jika karbohidrat sederhana dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, maka hal itu bisa memicu produksi insulin yang berlebih dalam tubuh dan mengakibatkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak, terutama di area perut sehingga perut menjadi buncit.

Sebagai alternatif, sebaiknya konsumsilah karbohidrat kompleks yang lebih sehat seperti roti gandum, oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Karbohidrat kompleks ini jauh lebih susah dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mengurangi risiko perut buncit.

3. Sayuran Mentah

Dilansir dari Harvard Health Publishing, sayuran mentah seperti kubis, brokoli, dan kol dapat mengakibatkan gas terperangkap di dalam perut dan menyebabkan perut buncit. Selain itu, sayuran mentah juga ssah dicerna oleh beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan, sehingga dapat menyebabkan perut kembung yang membuat kita merasa tidak nyaman dan tidak peede. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh makan sayuran mentah sama sekali, tetapi konsumsi sayuran mentah dengan jumlah yang tepat dan sebaiknya hindari makan terlalu banyak pada satu waktu.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung banyak sodium dan bahan pengawet yang dapat mengakibatkan retensi air di perut dan menyebabkan perut menjadi buncit. Selain itu, makanan olahan juga mengandung bahan tambahan seperti MSG, nitrit, dan sulfat, yang dapat mengakibatkan peradangan pada saluran pencernaan

So, sebaiknya batasi mengonsumsi makanan olahan atau menggantinya dengan daging tanpa bahan pengawet atau ikan. Dengan memilih makanan alami, tubuh akan lebih mudah mencerna dan mengeluarkan racun atau zat-zat berbahaya, sehingga membantu mencegah perut buncit dan menghasilkan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan.

Jadi itulah beberapa jenis makanan yang sering kali tidak disadari yang dapat membuat perut jadi buncit. Selain menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, rutin berolahraga juga diperlukan untuk mengurangi terjadinya perut buncit.

Sumber : Fimela.com