5 Rekomendasi Sayuran Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut buncit tentu dapat merusak penampilan kita. Salah satu cara mengatasinya adalah mengonsumsi jenis sayuran untuk mengecilkan perut buncit. Sayuran yang direkomendasikan adalah sayuran yang rendah kalori serta tinggi serat dan protein.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Beragam Sayuran Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit, ada beberapa sayuran yang bisa dicoba. Dikutip dari beberapa sumber, berikut daftarnya.

1. Bit

Sayuran satu ini mungkin agak asing di Indonesia. Namun, bit mampu mendukung program mengecilkan perut anda, termasuk mengatur pencernaan.

Bit tinggi kandungan serat yakni sekitar 3,8 gram dalam setiap 128 gram sajian. Asupan serat baik untuk mencegah perut kembung, mengurangi nafsu makan berlebih, hingga meningkatkan rasa kenyang. Serat juga mendukung kesehatan mikrobioma usus.

2. Bayam

Bayam kaya akan nutrisi penting dan cocok diolah jadi berbagai macam masakan. Hal ini membuat bayam jadi salah satu sayuran terbaik untuk mengecilkan perut buncit. Ahli diet Courtney D. Angelo mengatakan sayuran hijau sangat baik untuk mengecilkan perut.

‘Bayam kaya serat, yang menyerap lebih banyak nutrisi dan membantu pencernaan. Bayam juga tinggi vitamin K, yang terkadang dapat mendukung penurunan berat badan, termasuk lemak visceral (lemak perut),’ kata Angelo, seperti dikutip dari Eat This.

3. Jamur

Jamur kerap digunakan sebagai pengganti daging karena memiliki serat dan tekstur serupa. Namun, konsumsi jamur mampu menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu, jamur juga kaya akan protein sehingga metabolisme tubuh bisa lebih ditingkatkan.

Brokoli dan Wortel

4. Brokoli

Salah satu sayuran padat nutrisi dan sangat direkomendasikan untuk mengecilkan perut adalah brokoli. Brokoli kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan peradangan.

'Senyawa utamanya adalah sulforaphane, yang bekerja dengan menurunkan sitokin dan NF-kB dalam tubuh. Zat ini mendorong proses peradangan. Dengan mengurangi peradangan, tubuh lebih mampu melepaskan berat badan dan bekerja secara efisien di setiap area lain juga,' jelas Trista Best, ahli diet terdaftar. Di samping itu, brokoli juga mengandung 'amunisi' untuk meluruhkan lemak perut seperti vitamin C, kalsium dan kromium.

5. Wortel

Wortel dianggap sebagai salah satu sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Namun, wortel akan mendukung program penurunan berat badan khususnya mengecilkan perut.

'Efek termogenik makanan (thermogenic effect of food atau TEF) adalah tingkat kalori makanan yang menyebabkan tubuh melakukan proses pembakaran saat dicerna. Karena wortel teksturnya keras, TEF-nya tinggi dan itu menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori hanya dengan memakannya,' jelas Best.