Ini 6 Olahraga untuk Bantu Atasi Berat Badan Naik setelah Lebaran

Kitakini.news – Hari Raya Idul Fitri atau lebaran adalah waktu yang paling pas berkumpul bersama keluarga besar. Dalam perayaan besar umat muslim ini, salah satu tradisi yang orang tunggu-tunggu adalah menyantap berbagai makanan lezat dan minuman manis.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Dengan banyaknya hidangan yang kamu santap selama lebaran, tidak heran kalau selama libur lebaran lemak-lemak di tubuh selalu bertambah. Nah, jika berat badan kamu naik usai lebaran, kamu bisa mengatasinya dengan berolahraga.

Olahraga untuk Atasi Berat Badan setelah Lebaran

Karena banyaknya makanan yang disantap pas lebaran, berat badan sudah pasti ikut meningkat. Nah, setelah lebaran adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini 6 olahraga untuk menurunkan berat badan. Kamu suka yang mana?

1. Jogging

Jogging adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan. Kamu bisa membakar lemak dan menurunkan berat dengan berjalan cepat di jalanan komplek atau lapangan dekat di tempat kamu tinggal. Olahraga ini dapat membakar 550 hingga 900 kalori dalam tubuh kamu. 

Untuk memperoleh khasiat maksimal dari olahraga ini, atur jarak tertentu yang bisa kamu tempuh dan jaga kecepatan tetap stabil. Jika kamu masih pemula, lakukan sebisamu saja ya jangan memaksakan diri. Jika sudah terbiasa, kamu akan ketagihan dengan olahraga satu ini.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga lain yang bisa mengatasi berat badan naik usai lebaran. Berenang dianggap sebagai olahraga yang menyenangkan. Olahraga ini tidak hanya bisa membakar 500 hingga 800 kalori dalam tubuh kamu, tetapi juga merupakan salah satu olahraga terbaik guna membentuk sendi dan bentuk tubuhmu.

Poin plusnya, kamu tidak perlu merasa takut keringat dan bau badan saat berolahraga karena berenang akan tetap membuat suhu tubuhmu sejuk dan dingin. 

3. Sepak bola

Masih dalam suasana berkumpul dan berinteraksi dengan keluarga, kamu juga bisa melakukan olahraga sepak bola. Karena membutuhkan banyak orang, kamu bisa mengajak teman-teman atau sodaramu.

Dengan melakukan olahraga ini, tubuh bisa menjadi banyak bergerak dan otomatis kalori dalam tubuh juga ikut terbakar. Sepak bola sendiri dapat membakar 600 hingga 900 kalori dalam tubuhmu. 

4. Lompat tali

Meski terlihat sederhana, lompat tali sangat efektif, karena membuat seluruh tubuhmu bergerak. Dengan begitu kamu bisa membakar 700 hingga 1.100 kalori dalam tubuh kamu. Dengan olahraga ini, kamu dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dan tangan. Kamu bisa menggunakan banyak gerakan variasi untuk lompat tali.  

5. Lari

Jika kamu ingin olahraga yang mirip dengan jogging namun dengan intensitas yang lebih tinggi, kamu bisa memilih olahraga lari untuk mengatasi berat badan naik.

Berbeda dengan jogging dan jalan kaki, lari akan lebih menuntut kecepatan. Dengan lari, kalori yang akan terbakar pun akan semakin besar. Olahraga ini mampu membakar 900 hingga 1.500 kalori. Lari sangat efektif membentuk bagian tubuhmu, mulai dari betis, paha depan sampai perut.

6. Bersepeda

bersepeda adalah olahraga terakhir untuk mengatasi berat badan meningkat setelah lebaran. Olahraga yang cocok untuk segala level, dari pemula hingga atlet. Olahraga ini termasuk olahraga low-impact sehingga tidak terlalu menekan sendi.

Selain bagus untuk menurunkan berat badan, bersepeda juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Itulah enam olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi berat badan naik setelah lebaran. Kamu bisa memilih mana yang paling cocok dan lakukan secara tertatur. berolahraga secara teratur tak hanya menciptakan berat badan yang ideal tapi juga membuat kesehatan tubuh meningkat. Jika kamu terlalu malas untuk melakukannya, kamu perlu berkomitmen dengan dirimu sendiri, serta membuat jadwal teratur.