Penting, Ini 6 Cara Mengatasi Rasa Malas Berolahraga Usai Mudik Lebaran

Kitakini.news – Setelah Lebaran, tidak heran jika suasana liburan panjang masih begitu terasa. Wajar jika kamu masih ingin bersantai atau beristirahat setelah melakukan perjalanan mudik yang cukup melelahkan.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Sayangnya, terlalu lama bersantai atau beristirahat justru bisa membuat kamu jadi terus malas untuk berolahraga. Jangan sampai kamu menjadi malas untuk berolahraga setelah menikmati liburan lebaran yang panjang. Karena olahraga rutin sangat penting agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Cara Atasi Rasa Malas Olahraga setelah Mudik Lebaran

Dilansir dari laman Halodoc, berikut cara mengatasi rasa malas olahraga setelah mudik lebaran yang bisa dilakukan untuk bisa kembali aktif secara fisik:

1. Mulai Dari Olahraga Ringan

Memang benar, tidak mudah untuk memulai kembali kebiasaan yang sempat terhenti lama. Termasuk kembali berolahraga rutin setelah libur lebaran. Namun, kamu bisa mengawalinya pelan-pelan dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda. 

Jika mulanya kamu berjalan kaki setiap hari selama 30 menit, mulailah dari 10 menit setiap dua hari sekali. Begitu juga untuk jenis olahraga lainnya. Kamu bisa menurunkan intensitas dan durasinya terlebih dahulu. Kamu juga bisa memulai olahraga lainnya yang bisa membuat kamu termotivasi, seperti berenang. 

2. Fokus Kepada Diri Sendiri

Agar bisa memulai aktif kembali secara fisik, fokuslah pada dirimu sendiri terlebih dahulu. Selalu melihat orang lain membuat kamu menjadi tidak semangat untuk berolahraga, terlebih jika kamu terlalu sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Berusahalah untuk selalu positif setiap kali kamu berolahraga agar suasana hati tetap senang. 

3. Jadikan Sebagai Rutinitas

Untuk membuat olahraga menjadi satu kebiasaan yang baik, kamu tentu harus menjadikan aktivitas fisik ini kebiasaan atau rutinitas harian, seperti halnya dengan makan, tidur, mandi, atau bahkan bekerja. Sempatkan berolahraga walaupun hanya beberapa menit setiap hari. Sesuaikan saja dengan jadwal keseharian kamu. 

4. Tentukan Target Usai Mudik Lebaran

Ingin termotivasi ketika berolahraga? Mulai dengan menentukan target yang ingin di capai. Misalnya, kamu ingin mengurangi berat badan kembali ke angka ideal setelah sebelumnya mengalami kenaikan yang cukup signifikan. Selanjutnya, tetapkan jenis olahraga, intensitas, dan durasinya, serta berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapainya. 

5. Barengi dengan Musik

Musik bisa menjadi teman terbaik dan membantu kamu mendapatkan kembali semangatmu untuk beraktivitas. Apabila kamu sedang mencari semangat untuk aktif berolahraga kembali, tidak ada salahnya berolahraga sembari mendengarkan musik. Pilih musik dengan nada yang sedikit energik untuk menambah semangat, sehingga olahraga pun jadi lebih menyenangkan.

6. Berikan Jeda Waktu

Gak harus memaksakan diri, karena tubuh kamu juga perlu adaptasi. Berikan jeda waktu, misalnya kamu berolahraga sebanyak dua kali dalam satu minggu. 

Atau, kamu juga bisa memberikan jeda olahraga setiap dua hari sekali. Jika tubuh sudah dapat beradaptasi, kamu bisa mulai menambah durasi dan waktu latihan. 

Jika memungkinkan, ajaklah teman untuk berolahraga. Melakukan olahraga bersama bisa membuat aktivitas ini menjadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan.