Ini 7 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Pinggang saat Mudik Lebaran

Kitakini.news – Mudik Lebaran adalah tradisi tahunan yang dilakukan oleh banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat di kampung halaman.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Namun, perjalanan jauh dengan menggunakan kendaraan dapat menyebabkan sakit pinggang. Hal ini karena posisi duduk yang tidak ergonomis dalam waktu yang lama dan kurangnya gerakan selama perjalanan. 

Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Mudik Lebaran

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa cara mengatasi sakit pinggang saat mudik Lebaran.

1. Ubah Posisi Duduk Secara Teratur

Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan sakit pinggang. Karena itu, ubah posisi duduk secara teratur untuk mengurangi tekanan pada pinggang. Kamu bisa menggerakkan kaki dan merentangkan tubuh untuk mengurangi ketegangan di area pinggang.

2. Lakukan Peregangan

Sakit pinggang saat mudik Lebaran memang kerap dialami, terlebih jika terjebak macet. Melakukan peregangan bisa membantu meredakan sakit pinggang yang dialami karena posisi duduk yang tidak ergonomis.

Kamu bisa melakukan peregangan tubuh sederhana seperti memutar leher, membungkuk ke depan, dan membungkuk ke belakang untuk mengurangi ketegangan pada pinggang.

3. Gunakan Bantal

Ketika melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, gunakan bantal untuk mendukung punggung dan pinggang. Bantal bisa membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan memberikan kenyamanan selama dalam perjalanan.

4. Beristirahat Secara Teratur

Berhenti dan istirahatlah secara teratur selama perjalanan. Istirahat teratur selama perjalanan bisa membantu mengurangi tekanan pada pinggang. Lakukan peregangan dan gerakan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada pinggang.

5. Hindari Membawa Beban Berat

Membawa beban berat dapat menambah tekanan pada pinggang. Oleh karena itu, hindari membawa beban berat saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan. Jika kamu perlu membawa barang-barang berat, pastikan untuk membaginya secara merata dan mengangkatnya dengan benar.

6. Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup selama perjalanan bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk sakit pinggang. Pastikan kamu minum air putih dalam jumlah yang cukup selama perjalanan.

7. Mengelola Stres

Stres dapat berkontribusi pada intensitas nyeri sakit pinggang. Semakin baik mengelola stress, maka akan semakin baik pencegahan sakit pinggang dan semakin sedikit sakit yang dirasakan. Jangan ragu untuk meminta bantuan, mudahkan diri kamu dan biarkan orang terdekat atau petugas menawarkan bantuan.

Jadi itulah beberapa cara ampuh mengatasi sakit pinggang saat mudik lebaran yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat!