7 Manfaat Kemiri Untuk Kesehatan Tubuh

Kemiri adalah tanaman tropis yang dapat dimanfaatkan sebagai pupuk hingga zat pewarna. Biji kemiri juga banyak digunakan sebagai bahan tambahan makanan dan pencahar alami. Manfaat tersebut diperoleh dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Dalam 100 gram kemiri terdapat sekitar 680 kalori. Selain itu, masih banyak nutrisi yang ada di dalam kemiri, antara lain:

a. 63 gram lemak

b. 19 gram protein

c. 8 gram karbohidrat

d. 3 gram serat

e. 431 miligram kalium

f. 200 miligram fosfor

g. 80 miligram kalsium

Selain itu, kemiri juga mengandung berbagai zat gizi mikro yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti natrium, zinc, dan vitamin B. Berkat kandungan nutrisinya, kemiri dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa manfaatnya:

Manfaat Kemiri Untuk Kesehatan Tubuh

1. Menyuburkan Rambut

Anda dapat memanfaatkan kemiri untuk mengatasi kerontokan rambut. Senyawa asam amino dalam kemiri mampu menyuburkan rambut dengan cara mencegah kerontokan, sekaligus sekaligus memperkuat akar rambut. Mengoleskan minyak kemiri ke kulit kepala dapat mempercepat pertumbuhan rambut dan meningkatkan ketebalannya.

2. Mencegah Keriput

Sifat antioksidan kemiri yang didapat dari senyawa alami flavonoid dan fenolik dipercaya mampu mencegah penuaan dini akibat paparan sinar UV matahari yang berlebih.

Selain itu, sifat antioksidan pada kemiri juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka pada kulit. Meski demikian, manfaat kemiri untuk kesehatan kulit ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

3. Mencegah Infeksi

Kandungan senyawa flavonoid dan fenolik dalam kemiri memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, antijamur, dan antibakteri. Oleh karena itu, kemiri dapat membantu anda terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh infeksi jamur dan bakteri.

Namun, penelitian lebih lanjut untuk efektivitas dan kemungkinan efek samping kemiri dalam mencegah infeksi masih diperlukan.

4. Mengatasi Sembelit

Selain mencegah infeksi, kemiri juga dapat mengatasi sembelit. Manfaat ini diperoleh dari kandungan serat di dalamnya. Namun, perlu diingat bahwa jumlah serat yang terkandung dalam kemiri sebenarnya belum cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Oleh karena itu, imbangi konsumsi kemiri dengan makan buah dan sayuran lain agar kebutuhan serat harian anda terpenuhi guna mencegah dan menangani sembelit.

Menurunkan Risiko Terjadinya Hipertensi

5. Menjaga Kadar Kolesterol

Seperti yang telah disebutkan, kemiri kaya akan lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan. Mengonsumsi lemak tak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah dapat terjaga.

6. Menurunkan Risiko Terjadinya Hipertensi

Asam linoleat adalah salah satu jenis lemak tak jenuh yang banyak terkandung dalam kemiri. Sebuah studi terbatas membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya asam linoleat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya hipertensi sebesar 30%. Namun, manfaat kemiri ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Tidak hanya meningkatkan kadar HDL dan menurunkan risiko terjadinya hipertensi, lemak tak jenuh yang terkandung dalam kemiri juga dapat mengurangi pembekuan darah dan detak jantung yang tidak teratur. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke pun akan berkurang.