7 Bahaya Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan Saat Lebaran

Kitakini.news – Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat lebaran memang nikmat. Sumber rasa manis pada makanan dan minuman umumnya adalah gula. Jenis gula yang biasa ditambahkan dalam makanan dan minuman cukup beragam, seperti gula pasir, gula merah, gula aren, madu, hingga sirup jagung.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Gula merupakan karbohidrat yang menjadi sumber energi bagi tubuh. secara alami, gula biasanya ditemukan pada buah-buahan atau produk susu. Konsumsi gula alami ini umumnya tidak berbahaya karena buah-buahan dan produk susu mengandung nutrisi lain, seperti serat dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, gula tambahan yang biasanya dijumpai pada makanan dan minuman manis perlu diwaspadai. Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula tambahan tersebut bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.

Bahaya Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Konsumsi gula harian yang melebihi batas bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit. Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beragam gangguan kesehatan yang mengintai tubuh akibat terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan:

1. Obesitas

Konsumsi minuman dan makanan manis berlebihan menjadi penyebab utama kenaikan berat badan hingga obesitas.

Ini karena minuman dan makanan manis kebanyakan mengandung gula sederhana yang dapat meningkatkan rasa lapar, sehingga membuat anda makan lebih banyak. Selain itu, asupan gula berlebih juga dapat mengganggu metabolisme dan kemampuan tubuh untuk memproses lemak dan kolesterol.

2. Diabetes

Obesitas akibat konsumsi minuman dan makanan manis diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Tak hanya obesitas, asupan gula berlebih secara terus-menerus juga bisa menyebabkan resistensi insulin yang memicu terjadinya penyakit diabetes.

3. Penyakit Jantung

Risiko kematikan akibat penyakit jantung diketahui lebih tinggi terjadi pada orang yang gemar mengonsumsi minuman dan makanan manis.

Sebab, kadar gula berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Ketiga kondisi tersebut merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga bisa menyebabkan aterosklerosis dan stroke.

4. Kulit Berjerawat

Bahaya minuman dan makanan manis selanjutnya adalah memperparah atau menyebabkan kulit berjerawat. Kadar gula dalam tubuh yang melonjak tinggi bisa meningkatkan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan. Beberapa kondisi tersebut dapat memicu timbulnya jerawat di kulit.

Selain menyebabkan kulit berjerawat, minuman dan makanan manis juga bisa memperparah keriput di wajah dan mempercepat proses penuaan kulit.

5. Penyakit Kanker

Peradangan di tubuh, obesitas, dan resistensi insulin karena konsumsi gula berlebih diketahui bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker esofagus.

6. Kerusakan Gigi

Gula menjadi salah satu penyebab utama kerusakan gigi. Gula dari asupan minuman dan makanan manis yang menempel di gigi akan membantu bakteri menghasilkan asam dan mengikis email gigi.

Namun, kondisi tersebut tidak berlaku untuk gula alami dari buah-buahan dan sayuran. Gula alami ini relatif aman untuk kesehatan gigi selama dikonsumsi secara langsung. Jika diolah menjadi jus atau smoothie, gula dalam buah atau sayur akan terlepas dan justru memicu kerusakan pada gigi.

7. Depresi

Minuman dan makanan manis ternyata bisa meningkatkan risiko terjadinya depresi. Pasalnya, gula yang terkandung di dalam hidangan manis dapat menyebabkan ketagihan, serta meningkatkan kadar opioid dan dopamin di dalam otak.

Agar tidak menderita berbagai penyakit di atas, pastikan anda mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah yang wajar dan tidak melebihi batas konsumsi gula harian yang disarankan.