Selain Kurma, Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Setelah Lebaran

Kitakini.news – Berbagai jenis kue dan sajian manis khas Lebaran yang tersaji di atas meja biasanya begitu menggoda. Tak hanya itu, sungkan rasanya untuk menolak ketika disuguhi kudapan manis saat bersilaturahmi. Meski rasanya manis dan lezat, mengonsumsinya secara berlebihan ketika lebaran bisa memicu kenaikan gula darah.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Nah, untuk menyeimbangkan gula darah, anda harus memperbanyak konsumsi buah-buahan. Menurut American Diabetes Association (ADA), ada beragam jenis buah-buahan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. kandungan seratnya pun bisa menjadi nutrisi baik untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah penyakit diabetes tipe 2.

Melansir laman liputan6.com, berikut adalah beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi setelah lebaran untuk menjaga dan menstabilkan gula darah.

Beragam Buah yang Baik Dikonsumsi Setelah Lebaran

1. Apel

Satu buah apel bisa mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat. Selain itu, buah apel kaya akan serat dan sumber vitamin C yang baik. Selain dagingnya, kulit buah apel juga bernutrisi karena kaya akan antioksidan. Jadi, seimbangkan pola makanmu setelah lebaran dengan mengonsumsi apel, ya.

2. Jeruk

Buah yang dikenal kaya akan vitamin C ini mengandung folat dan kalium yang bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah. Satu buah jeruk bisa mengandung 15 gram karbohidrat dan 62 kalori. Mengonsumsi buah jeruk pun pasti memberikan kesegaran tersendiri.

3. Pir

Buah yang baik dikonsumsi setelah lebaran berikutnya adalah pir. uah pir kaya akan serat dan mengandung vitamin K. Baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat tubuhmu. Rasanya yang segar juga bisa mengatasi rasa eneg saat kebanyakan mengonsumsi kue kering yang terlalu manis.

4. Kiwi

Buah kiwi kaya akan kandungan kalium, serat, dan vitamin C. Satu buah kiwi ukuran besar mengandung 56 kalori dan 13 gram karbohidrat. Selain itu, buah kiwi juga baik dikonsumsi saat diet. Ini juga dapat membantu mengendalikan berat badan sekaligus menjaga kestabilan gula darah.

5. Stroberi

Buah stroberi dan aneka beri lainnya, seperti blueberi, cranberry, dan mullberry, kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Buah stroberi pun sangat cocok dijadikan menu pencuci mulut dan menghilangkan rasa eneg. Aneka buah lain yang kaya serat juga baik untuk dikonsumsi. Ingat, yang paling tetap jaga pola makanmu tetap seimbang ,ya.