5 Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan Saat Mudik

Kitakini.news – Mabuk perjalanan merupakan istilah untuk menggambarkan kondisi tidak nyaman, pusing, mual, muntah, sakit kepala, hingga sulit menjaga keseimbangan tubuh yang muncul saat di perjalanan, baik itu perjalanan udara, darat, maupun laut.

Baca Juga:

• Prihatin Minimnya Event Danau Toba, Komisi B DPRDSU Akan ke Kemeparekraf
• Borobudur Tambah Kuota Wisatawan, Sehari Bisa 3000 Orang Naik Candi
• Demi Konservasi Alam, Thailand Tutup Maya Bay

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mengalami kondisi ini. Mulai dari riwayat mabuk perjalanan dalam keluarga, kebiasaan membaca buku dan bermain hp di dalam kendaraan, hingga perubahan hormonal akibat menstruasi saat hamil.

Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan Saat Mudik

Gejala mabuk perjalanan biasanya tidak berlangsung lama dan akan hilang dengan sendirinya ketika tubuh sudah beradaptasi dengan suasana perjalanan. Melansir laman alodokter, untuk meringankan rasa tidak nyaman akibat mabuk perjalanan,ada beberapa tips di bawah ini yang bisa membantumu:

1. Istirahat Sejenak

Apabila gejala mabuk perjalanan sudah mulai muncul, coba istirahat sejenak. Caranya, tarik napas secara perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan beberapa kali sampai terasa lebih tenang. Kalau kamu pergi menggunakan mobil pribadi, bukalah kaca jendela dan hirup udara segar.

Jika merasa lelah, kamu disarankan beristirahat di rest area atau tempat pemberhentian. Saat turun dari mobil, gunakan waktu tersebut untuk berjalan kaki di rest area dan melakukan peregangan ringan. Cara ini juga dapat mengurangi pegal-pegal saat perjalanan mudik.

2. Ubah Posisi Duduk

Ternyata, duduk menghadap ke samping atau belakang dapat membuat gejala mabuk perjalanan lebih parah. Jadi, ubahlah posisi duduk menghadap ke depan mengikuti arah kendaraan melaju. Kemudian, sandarkan kepala di kursi untuk membantu meredakan gejalanya.

Bila memungkinkan, mintalah bertukar tempat duduk ke kursi depan jika kamu bepergian menggunakan mobil. Bila menggunakan kereta atau bus, kamu sebaiknya duduk di dekat kereta. Sementara jika menggunakan pesawat, mintalah bertukar kursi di dekat sayap pesawat jika memungkinkan.

3. Alihkan Perhatian Dengan Hal Lain

Alihkan perhatianmu dengan hal-hal yang membuat mata tidak tertuju pada satu titik, seperti mendengarkan musik. Hal ini pun telah dibuktikan oleh penelitian yang menyebutkan bahwa mendengarkan musik dapat mengatasi mual dan gejala mabuk perjalanan lainnya. Selain mendengarkan musik, kamu juga bisa bernyanyi atau ngobrol dengan orang lain agar terhindar dari mabuk perjalanan.

4. Konsumsi Jahe, Lemon, dan Peppermint

Mengonsumsi jahe, lemon, dan peppermint diketahui dapat membantu meredakan mual dan muntah akibat mabuk perjalanan. Selain itu, aroma dari ketiga bahan ini  juga dapat menenangkan, sehingga bisa membuat tubuh lebih rileks. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh, permen, atau air seduhan.

5. Hirup Aromaterapi

Mual dan muntah akibat mabuk perjalanan bisa diredakan dengan menghirup wewangian dari minyak aromaterapi. Tidak hanya mengatasi mabuk perjalanan, menghirup aromaterapi juga bisa membantumu lebih rileks dan tidur nyenyak selama perjalanan mudik.

Beberapa jenis aroma untuk mengatasi keluhan ini bisa kamu coba agar terasa lebih nyaman. Mulai dari lemon, cengkeh, peppermint, mawar, chamomile, dan lavender.