5 Makanan Buka Puasa yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Lambung

Kitakini.news – Menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung dan GERD. Pasalnya, mereka memiliki cukup banyak pantangan makanan. Hal tersebut termasuk makanan untuk berbuka puasa agar aman dikonsumsi pengidap maag dan GERD dan mengurangi kemungkinan penyakit kambuh.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Oleh karena itu, penderita asam lambung harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama menjalankan puasa Ramadhan. Penderita asam lambung disarankan untuk menghindari makanan yang dapat merangsang asam lambung, seperti makanan asam, pedas, serta terlalu panas atau dingin.

Dan sebaiknya menu buka puasa untuk pengidap asam lambung memiliki tekstur lunak agar mudah dicerna dan tidak memberatkan kerja lambung. Lalu, apa saja makanan aman dikonsumsi pengidap maag dan GERD untuk berbuka puasa? Melansir laman bola.com, berikut adalah daftar menu buka puasa yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung:

Pilihan Makanan Buka Puasa Untuk Penderita Asam Lambung

1. Nasi Tim

Penderita asam lambung harus mengonsumsi makanan dengan tekstur yang lunak dan lembut agar lambung lebih mudah mencerna makanan sehingga tidak terlalu memforsir kerja sistem pencernaan.

Maka dari itu, makanan yang cocok untuk penderita asam lambung yang pertama adalah nasi tim. Anda bisa menambahkan tahu atau tempe bacem untuk memenuhi kebutuhan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh setelah seharian penuh berpuasa.

2. Sayur Bayam

Penderita asam lambung tidak bisa mengonsumsi sayur sembarangan. Hal ini karena beberapa sayuran memiliki kandungan gas, yang bisa memicu asam lambung naik. Namun, bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang aman dan baik untuk penderita asam lambung karena tidak mengandung gas. Bayam mengandung serat yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

Ketika sistem pencernaan Anda lancar, hal ini berarti asam lambung akan lebih mudah untuk dikendalikan dan terhindar dari refluks asam lambung.

3. Kurma

Buah kurma sudah dikenal memiliki segudang manfaat baik terutama bagi penderita asam lambung. Mengonsumsi kurma saat buka puasa dapat membantu mengendalikan keseimbangan asam, basa dalam tubuh, dan melancarkan sistem perncernaan. Hal ini berarti, lambung anda akan terlindungi dari kadar keasaman berlebih yang dapat meningkatkan gejala asam lambung.

4. Kentang Tumbuk

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Hal ini karena kentang memiliki kandungan alkalin yang dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga mencegah sakit maag kambuh.

Agar kebutuhan akan vitamin dan mineralnya harian tetap terjaga, anda bisa menambahkan sajian kentang dengan sayur-sayuran seperti brokoli.

5. Ikan Panggang

Ikan tidak hanya menjadi sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung rendah lemak yang aman bagi pengidap maag. Kandungan protein tanpa lemak dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung akibat gastritis.

Adanya banyak pilihan ikan seperti ikan tuna, salmon, atau sarden, yang aman dikonsumsi pengidap maag. Agar menu buka puasa anda makin sehat dan lezat, panggang ikan dengan minyak zaitun untuk menambahkan kandungan lemak sehat dalam tubuh.