6 Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Teh hitam berasal dari daun Camellia sinensis, yaitu sejenis tanaman yang sama dengan teh hijau. Untuk membuat teh hitam, daun teh akan melalui proses pengeringan dan oksidasi hingga menghasilkan rasa yang kuat dan warna yang lebih gelap dibandingkan teh hijau.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Selain rasa yang kuat, teh hitam juga mengandung kafein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Dalam 100 gram teh hitam, terkandung beberapa nutrisi sebagai berikut:

a. 99,7 gram air

b. 1 kkal energi

c. 0,3 gram karbohidrat

d. 0,02 miligram zat besi

e. 1 miligram fosfor

f. 37 miligram kalium

g. 20 miligram kafein

h. 3 miligram magnesium

Teh hitam juga mengandung katekin, theaflavin, dan thearubigins yang termasuk dalam kelompok polifenol, serta kaya akan antioksidan, sehingga dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan.

Manfaat Teh Hitam bagi Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya, teh hitam memiliki banyak manfaat. Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat teh hitam bagi kesehatan tubuh:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Teh hitam mengandung antioksidan, yaitu flavonoid, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi teh hitam setidaknya 3 gelas per hari dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

2. Mencegah Obesitas

Konsumsi gula dan lemak berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas. Teh hitam diketahui mengandung polifenol yang dapat menekan penyerapan lemak dan gula kompleks, sehingga dapat menghambat pertambahan berat badan. Namun, konsumsi teh hitam juga harus diimbangi dengan olahraga teratur guna mencegah obesitas.

3. Mengontrol Diabetes

Teh hitam yang dikonsumsi tanpa tambahan gula sangat baik untuk kesehatan, terutama dalam mengontrol diabetes. Satu studi menunjukkan bahwa kandungan katekin dalam teh hitam terbukti mampu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Selain itu, teh hitam juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hitam dapat melancarkan aliran darah ke otak dan menurunkan risiko gangguan kognitif. Selain itu, kadar kafein dalam teh hitam juga bisa dijadikan alternatif pengganti kopi untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

5. Mencegah Kanker

Senyawa polifenol, khususnya theaflavin, yang terkandung di dalam teh hitam dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dan mengurangi perkembangan sel kanker baru.

Studi juga menunjukkan bahwa polifenol mampu mengatasi penyebaran kanker payudara yang bergantung pada hormon. Namun, konsumsi teh hitam hanya dapat mencegah, tidak untuk mengobati penyakit kanker.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa meningkatkan risiko gagal jantung dan ginjal, stroke, gangguan penglihatan, serta serangan jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara teratur dapat menurunkan tekanan darah.

Selain beberapa manfaat di atas, teh hitam juga dapat menjaga kesehatan usus, meningkatkan metabolisme, menurunkan risiko terjadinya penyakit batu ginjal, osteoporosis, serta mengatasi sakit gigi berlubang tanpa obat.