Penting, Ini Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

Kitakini.news – Air merupakan komponen penting di dalam tubuh untuk menunjang kesehatan. Dengan peran yang beragam, air bisa membersihkan, menyegarkan, hingga menyembuhkan berbagai masalah di tubuh. Jika tubuh kekurangan air itu bisa mengakibatkan dehidrasi dan memicu gangguan kesehatan.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Saat berpuasa, waktu untuk mengonsumsi air akan menjadi terbatas. Oleh sebab itu, kerap kali tubuh mengalami dehidrasi dan dampaknya bisa terlihat pada kulit secara keseluruhan. Puasa tidak seharusnya menghalangi kamu untuk tetap memenuhi kebutuhan air yang kulit butuhkan untuk tetap sehat. Yuk ketahui berbagai tips untuk mencegah dehidrasi kulit saat puasa di sini.

Cara Mencegah Dehidrasi Kulit saat Berpuasa

Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yang lebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung mata yang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejala seperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut cara tepat menjaga kulit tetap segar dan sehat meskipun kamu sedang puasa: 

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Selama Puasa

Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka. Umumnya, standar konsumsi air adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur. dengan begitu diharapkan, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.

2. Mengurangi Konsumsi Kafein

Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.

Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa. Contoh-contoh makanan yang bisa kamu konsumsi untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buah beri, dan mentimun.

Selain makanan yang mengandung air, usahakan juga untuk mengurangi makanan yang terlalu manis atau berminyak.

4. Menggunakan Moisturizer 

Moisturizer atau pelembap kulit adalah produk yang mampu untuk mencegah kulit dehidrasi saat puasa. Meski tidak bisa menambah air secara langsung pada wajah, penggunaan moisturizer bisa mengunci air dan kelembaban yang ada di kulit. Tetapi, kamu harus menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit agar hasilnya maksimal.

5. Merawat Kulit dengan Sheet Mask 

Jika pelembap adalah produk yang kamu rutin gunakan tiap hari, kamu juga bisa menggunakan produk lain ketika merasa kulit sudah mulai dehidrasi. Masker wajah atau sheet mask adalah cara yang ampuh untuk menjaga hidrasi kulit.

Masker wajah mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan nutrisi yang tinggi dalam sekali pemakaian. Selain itu, sheet mask juga banyak mengandung cairan yang bisa mencegah hidrasi kulit. Ketika berpuasa, kamu bisa memakainya kapan saja untuk menjaga kandungan air di kulit.

Jadi itulah beberapa tips untuk mencegah dehidrasi kulit saat puasa yang bisa kamu terapkan.