Ini Manfaat Yogurt Plain Untuk Kesehatan Pencernaan

Kitakini.news – Yogurt adalah salah satu makanan sehat yang mudah untuk didapatkan. Manfaat kesehatan utama dari susu fermentasi ini adalah mampu meningkatkan kesehatan pencernaan karena adanya kandungan probiotik di dalamnya. Maka dari itu, setiap orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai produk susu, termasuk yogurt plain sebagai bagian dari diet harian.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Jumlah Nutrisi Yogurt Plain

Dalam secangkir yogurt plain, terkandung beragam nutrisi di dalamnya seperti:. 137 kalori

b. 14 gram protein

c. 0 gram lemak

d. 18 gram karbohidrat

e. 0 gram serat

f. 19 gram gula pasir

g. 488 mg kalsium

h. 385 mg fosfor 

i. 625 mg kalium 

j. 2 mg zinc 

k. 1,5 mcg vitamin B12 

l. 3 mcg vitamin D 

Dari berbagai nutrisi yang didapatkan dengan mengonsumsi yogurt, ada berbagai macam manfaat kesehatan pencernaan yang bisa dirasakan. Melansir laman halodoc, berikut adalah manfaat yogurt plain untuk kesehatan pencernaan:

Manfaat Yogurt Plain Untuk Kesehatan Pencernaan

1. Mengatasi Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar

Beberapa jenis probiotik yang ditemukan di dalam yogurt, seperti lactobacillus dan bifidobacteria, telah terbukti dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar. Apabila kamu didiagnosis gangguan tersebut, mengonsumsi fermentasi usus ini dapat mengatasi gejala yang merugikan.

2. Mengatasi Masalah Pencernaan

Kandungan probiotik pada yogurt sangat baik dalam meningkatkan kesehataan pencernaan dan mengatasi masalah yang terjadi. Beberapa penelitian menyebutkan jika nutrisi dari makanan ini sangat baik dalam melindungi tubuh dari diare dan sembelit, terutama yang berhubungan dengan antibiotik.

Menjaga Keseimbangan Bakteri

3. Mencegah Penyakit Kanker

Mengonsumsi yogurt plain atau berbagai makanan dengan kandungan probiotik lainnya tentu dapat meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral. Hal ini juga mampu meningkatkan sistem daya tahan tubuh, menjaga berat badan, serta mengurangi risiko mengalami kanker pada pencernaan.

4. Menjaga Keseimbangan Bakteri

Kandungan probiotik pada yogurt dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat pada usus, serta memperbaiki gejala yang berhubungan dengan berbagai gangguan pada pencernaan.  

Agar pencernaan tetap terjaga kesehatannya, sebaiknya rutin mengonsumsi yogurt. Jika kamu bingung untuk menikmati yogurt plain karena tidak memiliki rasa apa pun, cobalah mencampurkannya dengan buah-buahan atau kacang-kacangan sesuai selera.