5 Manfaat Apel Hijau Bagi Kesehatan

Kitakini.news – Apel hijau atau dikenal dengan sebutan ‘apel malang’ mungkin tidak sepopuler apel merah. Dibandingkan dengan apel merah, apel hijau memiliki rasa yang lebih asam. Meski begitu, ada banyak manfaat apel hijau yang baik bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Di dalam 100 gram apel atau satu apel ukuran sedang, mengandung 52 kalori dan beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan serat. Buah apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral, misalnya vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, magnesium, dan kalium yang baik untuk tubuh.

Manfaat Apel Hijau bagi Kesehatan

Manfaat apel hijau berasal dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat apel hijau yang jarang diketahui:

1. Melancarkan Pencernaan

Manfaat apel hijau yang pertama adalah dapat melancarkan sistem pencernaan. Apel hijau mengandung serat pektin yang berfungsi untuk meningkatkan bakteri baik dalam usus. Bakteri ini berperan dalam proses pemecahan makanan dalam usus.

Dengan sering mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti apel hijau, kesehatan pencernaan tentunya akan lebih terjaga dan anda terhindar dari risiko terkena gangguan pencernaan, seperti sembelit.

2. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes

Konsumsi dua apel hijau setiap minggu juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Ini karena apel hijau mengandung senyawa quercetin and phloridzin.

Kandungan quercetin dalam apel hijau mampu meningkatkan fungsi hormon insulin, sehingga dinilai bisa mencegah penyakit diabetes. Sementara itu, phloridzin dipercaya mampu mengurangi penyerapan gula dalam usus sehingga mampu mencegah naiknya kadar gula darah.

Menurunkan Risiko Terkena Kanker

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Antioksidan flavonoid jenis epikatekin dalam apel hijau mampu mencegah kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab penyakit jantung paling umum.

Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa buah, seperti apel, pir dan persik, dapat menurunkan risiko penyakit kolesterol tinggi, penyakit jantung, bahkan stroke.

4. Menurunkan Berat Badan

Apel hijau rendah kalori, tetapi tinggi serat. Apel hijau berukuran sedang memiliki kandungan serat sebanyak 14% dari kebutuhan serat harian. Kandungan serat tersebut bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan akan lebih terkontrol sehingga membantu dalam menurunkan berat badan.

5. Menurunkan Risiko Terkena Kanker

Meski tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit kanker, apel diduga dapat menurunkan risiko terkena kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.

Sebuah penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa apel mengandung antioksidan tinggi dan senyawa fitonutrien yang mampu melawan efek radikal bebas yang bisa memicu kanker. Namun, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya.