Ini Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan agar Tidak Mudah Lemas

Kitakini.news – Saat memasuki bulan puasa, tubuh tentu akan mengalami perubahan pola makan. Saat puasa, tentunya tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau cairan sampai berbuka. Karena itu, pastikan perubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatanmu ya. Dilansir dari laman Fimela, berikut ini tips yang bisa dicoba agar tidak mudah lemas selama puasa.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Tips Menjalankan Puasa agar Tidak Mudah Lemas

1. Perbanyak Minum Air Putih

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan terhadap dehidrasi selama puasa. Oleh karena itu, pastikan minum air putih minimal 6-8 gelas atau 2 liter. Penuhi dari buka puasa hingga sahur.

2. Hindari Makanan Manis dan Berminyak

Gula mengandung kalori yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan makanan berminyak atau berlemak dapat mengakibatkan asam lambung. Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut, terutama di bulan puasa.

3. Perbanyak Konsumsi Protein dan Makanan Berserat Tinggi

Protein dan serat yang tinggi baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks. Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur. Dengan begitu, tentu kamu akan bersemangat menjalani ibadah puasa dan tentunya tidak mudah lemas.

4. Tidur yang Cukup

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup karena kamu sudah bangun lebih awal untuk sahur dan sholat. Kurang tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerja otak. Kurang tidur akan membuat kamu cepat lemas dan tidak bersemangat menjalani aktivitas.

5. Tambahkan Asupan Vitamin & Herbal

Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat mempengaruhi energimu sepanjang hari. Konsumsi suplemen juga tidak terkecuali. Suplemen herbal seperti pil kunyit untuk membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.

Nah, agar tidak mudah lemas pastikan sebelum memulai berpuasa, kamu mendapatkan asupan yang cukup, ya. Pastikan kamu tidak melewatkan waktu berbuka dan sahur.