4 Makanan yang Dapat Memperburuk Kinerja Usus

Kitakini.news – Memiliki masalah kinerja usus dapat menimbulkan berbagai penyakit, seperti perut kembung, diare, dan sembelit. selain gaya hidup tidaks ehat, mengonsumsi makanan tertentu bisa memperburuk kinerja usus. Oleh karena itu, anda perlu memperhatikan makanan yang hendak dikonsumsi agar organ usus tidak semakin parah. Dilansir dari Eat This Not That, berikut beberapa makanan yang dapat memperburuk kinerja usus anda:

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Makanan yang Dapat Memperburuk Kinerja Usus

1. Keripik Kentang

Keripik kentang memang memiliki cita rasa yang gurih dan renyah. Namun, terlalu banyak konsumsi keripik kentang bisa memperburuk masalah pencernaan anda. 

Makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti keripik, roti putih, dan kue kering cenderung melewati saluran pencernaan dengan cepat, sehingga menyebabkan kembung dan gas. 

Selain itu, keripik kentang juga sangat sulit dicerna karena digoreng. Oleha karena itu, sebaiknya hindari makanan yang digoreng, seperti keripik, kentang goreng, atau aneka gorengan lainnya.

2. Permen

Makanan manis, seperti permen, bisa memperburuk kinerja usus anda. Menambahkan gula, seperti permen, sereal, dan makanan yang dipanggang, memiliki banyak efek negatif pada tubuh, termasuk usus. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gula tambahan dapat meningkatkan sifat pro-inflamasi di usus, yang dapat menyebabkan serangkaian masalah, termasuk ketidakseimbangan bakteri usus yang bermanfaat dan disregulasi metabolik. 

Kubis dan Kacang Polong

3. Kubis

Kubis termasuk kategori sayuran silangan, seperti brokoli dan kecambah brussel. Kelompok sayuran ini mengandung gula yang disebut raffinose, yang diketahui menyebabkan gas. Tak heran jika sayuran kubis menyebabkan gangguan pencernaan dengan gejala seperti kembung, kram, dan gas. 

4. Kacang Polong

Sama seperti kubis, kacang polong juga mengandung rafinosa, gula yang diketahui menyebabkan gas. Meski sangat bergizi karena kandungan protein dan serat, kacang-kacangan umumnya menyebabkan gangguan pencernaan. Gas, kembung, dan sakit perut adalah beberapa gejala yang sering dialami saat makan kacang. 

Selain rafinosa dalam kacang, kandungan seratnya yang tinggi juga dapat menyebabkan masalah. Meskipun serat merupakan nutrisi penting, terlalu banyak makan makanan berserat sekaligus, terutama saat mengalami masalah usus, dapat memperparah gejala.