7 Jenis Makanan Untuk Mempercepat Penyembuhan Batuk

Kitakini.news – Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau debu yang dapat mengiritasi tenggorokan atau saluran napas. Batuk biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1–2 minggu dengan perawatan sederhana di rumah.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Salah satu perawatan untuk mengatasi batuk ialah mengonsumsi makanan yang mempercepat penyembuhan batuk atau semua jenis makanan bergizi, seperti sayur dan buah.

Jenis Makanan yang Mempercepat Penyembuhan Batuk

Melansir laman alodokter, ada berbagai jenis makanan yang mempercepat penyembuhan batuk, antara lain:

1. Sup Ayam

Konsumsi sup ayam hangat dapat mengurangi peradangan, sehingga bisa  meredakan batuk. Di dalam sup ayam biasanya terdapat sayuran dan rempah yang mengandung aneka jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk membantu proses pemulihan dari sakit.

Ayam di dalam sup mengandung asam amino sistein yang dapat mengencerkan lendir serta memiliki efek antioksidan, antivirus, dan antiradang sehingga baik untuk dikonsumsi saat batuk atau pilek.

2. Jahe

Makanan atau minuman yang mengandung jahe baik dikonsumsi saat anda sedang batuk. Satu studi menunjukkan bahwa jahe bersifat antiradang dan mengandung antikosidan yang kuat sehingga dapat meredakan batuk sekaligus nyeri tenggorokan.

3. Madu

Madu dapat meredakan batuk karena memiliki efek antimikroba dan antiradang. Kemampuan antimikrobanya dapat mendukung tubuh untuk melawan infeksi kuman, sedangkan efek antiradang madu dapat meredakan peradangan dan melegakan tenggorokan.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa efektivitas madu dalam meredakan batuk cenderung lebih baik daripada obat batuk yang mengandung diphenhydramine. Namun, penelitian lain justru menunjukkan hasil berlawanan sehingga perlu diteliti lebih lanjut.

4. Lemon

Lemon juga sering dikonsumsi untuk mempercepat penyembuhan batuk. Perasan buah ini sering diracik bersama madu dan air hangat sebagai obat sakit tenggorokan alami.

Untuk cara membuatnya, anda hanya perlu mencampur 2 sendok teh madu dengan 250 ml air putih hangat yang telah diberi perasan lemon. Selain itu, jahe juga dipercaya memiliki sifat antimikroba, yang artinya dapat melawan infeksi bakteri yang dapat memicu batuk dan sakit tenggorokan.

Brokoli dan Yogurt

5. Nanas

Nanas adalah salah satu buah untuk batuk yang bisa dikonsumsi. Ini karena dalam nanas terdapat kandungan bromelain yang mampu mengurangi peradangan dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

Dalam nanas juga terkandung vitamin C yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi, sehingga cocok dijadikan sebagai salah satu makanan yang mempercepat penyembuhan batuk.

Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan, karena bisa menyebabkan nyeri ulu hati dan diare. Selain itu, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari konsumsi nanas tanpa konsultasi ke dokter.

6. Brokoli

Jika batuk yang anda derita disertai dengan pilek, konsumsi sayur brokoli dapat mempercepat penyembuhan batuk dan pilek. Sayuran ini mengandung vitamin C dan vitamin E yang dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga lebih cepat pulih dari batuk dan pilek.

Untuk mendapatkan manfaat brokoli untuk batuk, anda bisa mengolahnya dengan cara ditumis, dipanggang, dikukus, atau dicampur ke dalam salad sayur.

7. Yogurt

Yogurt juga termasuk makanan yang mempercepat penyembuhan batuk. Sebab, kandungan probiotik di dalamnya bisa meningkatkan imunitas tubuh. Artinya, konsumsi yogurt bisa membantu tubuh melawan infeksi penyebab batuk.