4 Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi

Kitakini.news – Pada saat menstruasi, nafsu makan bisa meningkat. Menurut sejumlah penelitian, saat memasuki fase haid atau dua minggu sebelum haid datang, perempuan mengonsumsi karbohidrat 15% lebih banyak. Sehingga, di saat rentan ini sebaiknya perempuan menghindari makanan berkalori tinggi. 

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat menjelang haid, karena akan memperparah gejala PMS (pre menstrual syndrome). Melansir laman kompas, berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari menjelang menstruasi:

1. Produk Susu 

Kandungan asam arachadonik di dalam susu bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang bila dilepaskan ke rahim akan menyebabkan kram perut. 

2. Gorengan 

Makanan berkadar lemak tinggi ini dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa kram dan nyeri pada rahim. 

3. Cokelat 

Selain susu, cokelat juga perlu dihindari saat menjelang haid. Kandungan kafein pada cokelat bisa membuat pembuluh darah menyempit, akibatnya bisa sakit kepala, serta menimbulkan kegelisahan. 

4. Makanan Olahan 

Kandungan natrium yang tinggi di dalam makanan olahan, bisa menyebabkan kembung dan dehidrasi.