Ini 4 Jenis Teh Untuk Atasi Insomnia

Kitakini.news – Tidur nyenyak mampu memberikan banyak manfaat untuk tubuh, mulai mengembalikan energi, menjaga kesehatan mental, fisik, serta emosional.  Para ahli kesehatan merekomendasikan seseorang harus tidur sekitar enam sampai tujuh jam per hari. Faktanya, tidak sedikit orang yang tidur kurang dari waktu tersebut. Bahkan, ada pula sebagian orang yang sulit untuk tidur aatau insomnia. 

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Melansir laman kompas, ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang sulit tidur, antara lain:  

a. Stres atau depresi  

b. Suhu kamar tidak sesuai  

c. Minum alkohol  atau kafein  

d. Pola makan buruk  

e. Bermain ponsel  

Bagi anda yang mengalami insomnia, jangann khawatir. Sebab, beberapa jenis teh bisa mengatasi insomnia.  Teh herbal untuk atasi insomnia  Dikutip dari kesehatan kontan, berikut adalah beragam jenis yang membantu mengatasi insomnia dan bantu membuat tidur anda jadi lebih nyenyak:  

Jenis Teh Untuk Atasi Insomnia

1. Teh Chamomile 

Teh chamomile merupakan salah satu jenis teh yang baik dan aman dikonsumsi sebelum tidur.  Sebab, teh chamomile membuat tubuh anda menjadi rileks dan meningkatkan kualitas tidur.  

2. Teh Lavender  

Mengutip Healthline, beberapa hasil penelitian menunjukkan lavender bisa meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur.  Penelitian lainnya yang dilakukan kepada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan teh lavender efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang menyebabkan insomnia.  

3. Teh Hijau Rendah Kafein  

Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh ini bisa mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.  Salah satu hasil penelitiannya yang dilakukan pada orang dewasa menunjukkan minum teh hijau rendah kafein dihubungkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan dibandingkan dengan minum teh hijau biasa.  

Teh Magnolia  

4. Teh Magnolia  

Teh ini terbuat dari bunga magnolia.  Tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif.  Meskipun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menunjukkan honokiol dan mahnolol bisa mengurangi insomnia dan menginduksi tidur.  

Menurut sebuah penelitian pada perempuan yang baru melahirkan, minum teh magnolia selama tiga minggu secara signifikan meningkatkan depresi dan kualitas tidur, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Namun, penelitian yang lebih baru tetap dibutuhkan untuk mengevaluasi lebih baik tentang dampak teh magnolia terhadap kualitas tidur.