Beberapa Makanan Lezat Ini Ternyata Kurang Tepat Dijadikan Menu Sarapan

Kitakini.news – Idealnya sarapan berisikan makanan yang mampu memenuhi kebutuhan gizi seimbang. Di mana dalam satu piring sebaiknya berisikan sumber karbohidrat, sayuran, lauk-pauk,  buah-buahan, dan minuman. Hanya saja, sebagian orang belum bisa memenuhinya dengan baik.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Malah, kadang lebih terbiasa mengonsumsi beberapa jenis makanan, yang sebenarnya kurang tepat dijadikan untuk menu sarapan. Termasuk beberapa makanan yang begitu familiar berikut ini.

Makanan yang Kurang Tepat Dijadikan Menu Sarapan

Dilansir dari laman Fimela, berikut ini beberapa makanan lezat yang sebenarnya kurang tepat dijadikan menu sarapan. Pelan-pelan diganti yuk!

1. Sereal Rendah Serat

Mengonsumsi sereal sarapan memang bagus, tetapi yang harus diperhatikan adalah sereal yang tinggi serat. Oleh karena itu, sebelum membeli pastikan kamu mengecek kandungan gizinya terlebih dulu gizinya pada kemasannya. Paling tidak, sereal tersebut mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran saji.

Campurkan dengan susu murni atau susu UHT. Selain itu, kamu juga bisa pula ditambahkan potongan buah segar, seperti pisang dan buah berry. Dengan begitu, kandungan gizinya bisa lebih bermacam-macam dan bisa membantu tubuh menjadi lebih bertenaga setelah sarapan.

2. Nasi Uduk, Bihun dan Gorengan

Boleh dibilang nasi uduk, bihun dan gorengan termasuk menu sarapan yang cukup kerap dimakan oleh masyarakat Indonesia kebanyakan. Meski begitu, jika semua menu tersebut disajikan jadi satu, maka kurang ideal dijadikan menu sarapan bergizi seimbang. Ini karena sajian tersebut berisikan sumber karbohidrat saja.

Sudah begitu, gorengan juga termasuk makanan yang tinggi lemak. Jika memang ingin makan nasi uduk saat sarapan, sebaiknya kombinasikan dengan lauk-pauk yang banyak mengandung protein, seperti ayam, telur dan tempe, serta sayuran. Kurangi asupan karbohidrat yang terlalu banyak, karena hanya akan bikin mudah ngantuk usai kekenyangan saat sarapan.

3. Aneka Kue Manis

Beberapa orang juga suka sarapan dengan aneka makanan manis seperti donat, croissant, cake, bagel atau muffin. Sebagian besar makanan-makanan tersebut hanya mengandung gula dan lemak.

Selain itu, lemak yang berasal dari penggorengan terutama metode deep fried, termasuk lemak jenuh yang cenderung berbahaya untuk kesehatan. Hal ini karena dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Boleh saja sesekali dijadikan camilan, tetapi kalau menu sarapan kurang bisa membuat tubuh berenergi seharian.

4. Segelas Jus Buah

Meminum jus buah saat sarapan memang menyegarkan, tetapi akan kurang tepat jatuhnya, jika hanya mengonsumsi hidangan tersebut tanpa memakan hidangan lain. Begitu pula dengan jus sayuran, juga kurang tepat jika hanya dijadikan menu sarapan tunggal.

Alih-alih membuat tubuh bertenaga, mengonsumsi jus saja saat sarapan justru akan bikin perut cepat lapar sebelum jam makan siang datang. Imbasnya, hasrat untuk ngemil camilan tinggi gula dan lemak meningkat.

Boleh-boleh saja meminum jus buah atau sayur saat sarapan. Selain membuatnya sendiri dari buah dan sayuran segar, kombinasikan dengan makanan sumber protein, seperti susu UHT. Bisa pula makan orak-arik telur atau steak daging. Dengan begitu, komposisi gizi pada menu sarapan menjadi lebih lengkap.