7 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Buah kiwi (Actinidia deliciosa) memiliki bentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya. Meski identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Rasanya yang manis dan warnanya yang menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai pemanis kue. Selain itu, manfaat buah kiwi pun sangat banyak bagi kesehatan, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat.

Dalam 100 gram buah kiwi terkandung protein, serat, kalori, kalsium, zat besi, serta vitamin C dan E. Selain itu, buah kiwi juga kaya akan antioksidan, kalium, magnesium, zinc, dan fosfor.

Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan

Rasa buah kiwi yang manis dan segar tak hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan:

1. Meredakan Asma

Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada kiwi bisa meredakan gejala asma, seperti mengi dan sesak napas. Penelitian juga menunjukkan bahwa terdapat perbaikan kondisi paru-paru pada penderita asma yang mengonsumsi buah secara teratur, termasuk buah kiwi.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus, sehingga sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS). Kandungan serat dalam buah kiwi juga dapat mencegah terjadinya konstipasi (sembelit), sehingga pencernaan terasa lebih lancar.

Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA seperti kanker usus besar.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini. Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu. Konsumsi sekitar 180 gram buah kiwi bisa mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Buah kiwi memiliki beberapa senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat salah satu manfaat buah kiwi adalah dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit yang muncul akibat hipertensi, seperti serangan jantung dan stroke.

Menjaga Kesehatan Mata

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

6. Menurunkan Risiko Terjadinya Pembekuan Darah

Buah kiwi merupakan salah satu makanan pengencer darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2–3 buah kiwi per hari dapat menurunkan risiko pembekuan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah. 

Pembekuan darah berkaitan dengan berbagai penyakit dan kondisi serius yang bisa mengancam jiwa, seperti stroke, penyakit jantung, dan emboli paru.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah kiwi yang terakhir adalah menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan, berkat kandungan karoten, antioksidan, dan lutein. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena degenerasi makula sebesar 36 persen.