5 Manfaat Buah Mangga yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Buah mangga memang memiliki manfaat yang mendukung kesehatan. Sebab, mangga mengandung magnesium dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan jantung. Buah mangga diketahui mengandung Vitamin A, C, K, kalium, beta karoten, folat, dan kolin. 

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam mangga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting. Misalnya, vitamin K membantu pembekuan darah secara efektif, mencegah anemia, dan membantu memperkuat tulang.

Mangga juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu mempercepat proses penyembuhan. Lantas, apa saja manfaat lain dari mengonsumsi mangga? Melansir laman halodoc, berikut manfaatnya:

Manfaat Buah Mangga

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Mangga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan senyawa amilase dan serat makanan yang mencegah sembelit. Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit, sehingga mencegah sembelit.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 

Mangga mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ini dikarenakan kandungan vitamin A yang dapat berfungsi menurunkan risiko infeksi.

Vitamin C pada mangga juga dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit, membantu sel-sel tubuh bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Buah mangga mengandung polifenol yang memiliki sifat antikanker. Polifenol berperan sebagai pelindung dari stres oksidatif, yang terkait dengan banyak jenis kanker.

Kandungan polifenol pada mangga dapat mengurangi stres oksidatif, menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker, termasuk leukemia dan kanker usus besar.

Menjaga Kesehatan Jantung

4. Mencegah Risiko Diabetes

Mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin C dan karotenoid dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Mangga kaya akan kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang serupa. 

Meski begitu, mungkin dibutuhkan penelitian lebih jauh terkait hal ini. Sebab, buah mangga mengandung gula alami tinggi, sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dimakan terlalu banyak.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi buah mangga dapat menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, buah mangga mengandung magnesium dan potasium, yang dapat membantu menjaga aliran darah tetap sehat.

Nutrisi ini sekaligus membantu pembuluh darah tetap rileks dan menstabilkan tekanan darah. Mangiferin sebagai antioksidan dari mangga juga baik untuk kesehatan jantung.  

Mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel. Selain itu, mangiferin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak dalam darah.