Ini 5 Tips agar Tidak Mudah Overthinking sebagai Perempuan Mandiri

Kitakini.news – Seiring bertambahnya usia, kita akan dihadapkan pada banyak hal dan tanggung jawab baru. Bahkan kita dituntut untuk melakukan berbagai hal secara mandiri. Karena kita tidak bisa selalu bergantung kepada orang lain, maka dari itu kita perlu senantiasa melatih dan membiasakan diri hidup dengan cara yang lebih mandiri.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Meski menjadi perempuan mandiri terlihat selalu kuat dan tangguh, tapi bisa jadi selama ini kita sebenarnya mudah merasa cemas dalam menjalani keseharian. Kita sering overthinking dan hati kita sering tidak tenang.

Melansir laman MBG Mindfulness, overthinking merupakan pola pikiran yang repetitif dan tidak bernyawa. Biasanya terjadi saat kita dihadapkan pada pengalaman tidak nyaman yang membuat pikiran kita terpacu untuk memikirkannya berulang kali. Agar tidak mudah overthinking, ada sejumlah cara atau sederhana yang bisa dicoba. Dilansir dari laman Fimela, berikut ini beragam tipsnya!

Tips agar Tidak Mudah Overthinking sebagai Perempuan Mandiri

1. Tuangkan Isi Pikiran dalam Jurnal

Menulis jurnal bisa membantu menguraikan isi pikiran yang berkecamuk. Setidaknya isi kepalamu tidak lagi terasa penuh ketika kamu bisa menuangkannya dalam media lain. Selain menulis jurnal, melakuka nkegiatan seperti menggambar, membuat kerajinan tangan, atau hal-hal kreatif lainnya juga bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan overthinking.

2. Gerakkan Tubuh

Jika berdiam diri makin membuatmu cemas, khawatir, dan was-was berlebihan, kamu bisa coba untuk menggerakkan tubuhmu. Sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan seperti lari juga bisa dilakukan untuk meredakan rasa cemas berlebihan yang kamu rasakan. Menggerakkan tubuh bisa memudahkan kita untuk memproses isi pikiran dan benak kita.

3. Fokuskan Perhatian

Ada banyak latihan yang dapat dicoba dan dilakukan untuk memfokuskan perhatian. Aktivitas seperti meditasi, yoga, hingga latihan pernapasan bisa memfokuskan perhatian dan membuat kamu bisa lebih tenang. Bahkan melakukan aktivitas seperti berkebun atau memasak makanan favorite juga bisa dilakukan untuk mengatasi overthinking. Intinya adalah terhubung dengan hal-hal yang sedang dirasakan oleh diri dalam masa kini.

4. Kondisikan Ruangan

Terkadang, berada di dalam ruangan seperti di kamar membuat kita mudah cemas. Mungkin ada sesuatu atau hal yang memicu kecemasan dalam diri di dalam ruangan tersebut. Di sini, kita bisa coba pindah ke ruangan lain atau memperbaiki suasananya untuk membuat kita merasa lebih nyaman seperti dengan mendengarkan music kesukaan atau menyemprotkan pengharum ruangan.

5. Lakukan Hal-Hal yang Disukai

Melakukan hal yang kamu sukai juga bisa membantu redakan rasa cemas berlebihan yang kamu rasakan. Setidaknya rasa senang yang hadir bisa mengalihkan perhatianmu dari rasa gelisah yang ada. Jika sudah berupaya melakukan hal-hal yang kamu sukai, tapi rasa cemas tidak kunjung hilang, ada baiknya untuk mencari bantuan profesional seperti ke psikolog atau psikiater. Menjadi perempuan mandiri bukan berarti memaksakan diri menyelesaikan semua persoalan seorang diri.

Jadi itu tadi 5 tips yang bisa dicoba untuk bantu mengatasi overthinking. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.