6 Manfaat Buah Pir yang Baik Untuk Ibu Hamil

Kitakini.news – Pir adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi karena memiliki cita rasa manis dan menyegarkan. Selain lezat, buah pir juga memiliki sederet manfaat bagi siapa saja yang mengonsumsinya, termasuk ibu hamil. Buah pir biasanya dapat dikonsumsi langsung, dicampur dengan yogurt, dibuat menjadi salad buah, hingga diolah menjadi jus atau smoothie.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Kandungan Nutrisi Buah Pir 

Dalam satu buah pir berukuran sedang terkandung sekitar 120 ml air dan 85–100 kalori. Selain itu, dalam satu buah pir juga terkandung aneka nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan janin, yakni:

a. 27 gram karbohidrat

b. 6,5 gram serat

c. 1 gram protein

d. 6,5 miligram vitamin C

e. 250 miligram kalium

f. 5 mikrogram vitamin K

Buah pir mengandung beragam vitamin dan mineral lain seperti kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A, vitamin B, dan folat. Selain itu, buah pir juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal bahaya radikal bebas.

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

Berkat kandungan gizinya yang beragam, tak heran jika manfaat buah pir untuk ibu hamil patut dicoba. Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat buah pir untuk ibu hamil:

1. Mencegah Sembelit

Sembelit adalah salah satu keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon, kurang minum air putih, rahim yang membesar, hingga kurangnya asupan serat.

Nah, salah satu cara untuk mencegah dan meringankan sembelit pada ibu hamil adalah dengan mengonsumsi asupan kaya serat. Asupan tinggi serat ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayur dan buah, seperti buah pir. 

2. Meringankan Gejala Morning Sickness

Buah pir mengandung berbagai jenis vitamin B. Vitamin B3 berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan meredakan migrain, sedangkan vitamin B6 berperan penting dalam mendukung perkembangan fungsi otak dan sistem saraf bayi.

Tidak hanya itu, kedua vitamin tersebut juga mampu meringankan mual dan muntah atau morning sickness selama masa kehamilan.

3. Mencegah Kram 

Keluhan kram kaki yang kerap dialami ibu hamil mungkin disebabkan oleh kekurangan mineral, seperti kalium dan magnesium. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, ibu hamil perlu banyak mengonsumsi sayuran hijau dan buah segar seperti pir dan pisang, yang mengandung nutrisi tersebut.

Kalium juga mampu menyeimbangkan kadar elektrolit dan cairan dalam tubuh, sehingga organ tubuh bisa berfungsi dengan normal. Sementara itu, kandungan magnesium berperan penting dalam mendukung relaksasi otot sehingga ibu hamil tidak sering kram.

Mencegah Dehidrasi

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah pir berperan sebagai antioksidan yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, serta melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dan janin dari bahaya radikal bebas. Vitamin ini juga baik untuk membantu penyerapan zat besi, sehingga ibu hamil tercegah dari anemia.

Selain itu, kandungan vitamin C dan zat tembaga dalam buah pir juga berfungsi untuk mendukung perkembangan jaringan tulang, otot, dan kulit pada ibu hamil dan janin.

5. Mencegah Bayi Terlahir Cacat

Buah pir juga mengandung folat yang penting bagi tumbuh kembang janin dalam rahim. Asam folat untuk ibu hamil baik untuk mendukung produksi sel darah merah dan membantu perkembangan saraf otak dan sumsum tulang belakang janin. Dengan demikian, janin dapat terhindar dari risiko cacat tabung saraf dan risiko komplikasi kehamilan lainnya.

6. Mencegah Dehidrasi

Sering muntah dan susah makan atau minum saat hamil dapat membuat ibu hamil rentan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, ibu hamil bisa memperbanyak minum air putih, makann dalam porsi sedikit namun sering, atau mengonnsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti buah pir.