5 Minuman Sehat yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Kitakini.news – Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memberi fungsi spesifik pada kerja otak, termasuk meningkatkan kecepatan otak dalam berpikir dan bekerja. Umumnya, makanan atau minuman sehat ini mengandung antioksidan atau probiotik, yang dapat mendukung fungsi otak.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Beberapa minuman sehat berikut ini diketahui dapat meningkatkan kinerja otak, sehingga baik dikonsumsi kapan saja. Melansir laman suara.com, berikut daftarnya:

Minuman Sehat yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

1. Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman populer yang paling banyak dikonsumsi. Sebagian besar manfaat kopi untuk otak berasal dari kandungan kafein di dalamnya.

Sebuah ulasan dari United States National Library of Medicine menyebut bahwa kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, memori, dan kecepatan bereaksi. Oleh karena itu, kopi juga disebut dapat membantu mencegah dan mengobati Alzheimer.

2. Teh Hijau

Selain kopi, teh hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk otak. Kandungan kafein yang terdapat pada teh hijau diketahui jauh lebih rendah dibandingkan dengan kopi. Teh hijau unggul dalam kandungan L-theanine dan epigallocatechin gallate (ECCG). Studi menunjukkan bahwa L-theanine dapat meningkatkan fokus seseorang dan relaksasi.

Sebuah tinjauan terhadap 21 penelitian pada manusia menemukan bahwa teh hijau dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori seseorang. Selain itu, ECCG dapat masuk ke otak dan memerangi penyakit neurodegeneratif.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk mendukung kinerja otak. Seperti diketahui, vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang bertugas sebagai pelindung saraf pada tubuh. penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi cenderung memiliki tingkat memori, perhatian, dan bahasa yang lebih baik.

Namun, kandungan gula yang terdapat pada jus jeruk cukup tinggi. Jika terlalu banyak mengonsumsinya dapat berisiko mengalami diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, konsumsilah dalam jumlah secukupnya.

Kunyit

4. Jus dan Smoothie Hijau

Jus hijau merupakan minuman yang menggabungkan buah dan sayuran hijau. Beberapa bahan tersebut di antaranya kangkung, bayam, timun, hingga apel hijau. Sedangkan smoothie hijau dapat dibuat dengan bahan-bahan seperti alpukat, yogurt, bubuk protein, atau pisang untuk menambah nutrisi dan rasa lembutnya.

Manfaat jus atau smoothie hijau untuk meningkatkan otak sangat bergantung pada bahan-bahannya. Biasanya minuman mengandung vitamin C, mineral, dan antioksidan.

5. Kunyit

Menurut penelitian United States National Library of Medicine, kunyit mengandung antioksidan kurkumin yang dapat meningkatkan produksi neurotropik yang diturunkan dari otak. 

Selain itu, kunyit juga sangat bagus untuk menambah asupan protein pada tubuh. Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam susu atau ditambahkan ke dalam makanan untuk menambah cita rasa.