4 Manfaat Jus Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Buah mangga biasanya dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat atau kerap diolah dalam berbagai makanan, seperti rujak atau salad buah. Bukan hanya itu, jus mangga juga kerap diolah menjadi jus yang dingin dan menyegarkan.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Buah mangga pada dasarnya merupakan golongan buah rendah kalori. Dalam satu buah mangga hanya terkandung sekitar 100 – 110 kalori. Meski demikian, buah ini kaya akan antioksidan (polifenol dan beta karoten) dan sejumlah nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan. Dalam 1 buah mangga, terkandung aneka nutrisi berikut ini:

a. 15 gram karbohidrat

b. 1,5 gram protein

c. 2 gram serat

d. 60 mikrogram vitamin A

e. 60 mg vitamin C

f. 9 mg vitamin E

g. 45 mikrogram folat

h. 15 mg kalsium

i. 200 mg kalium

j. 15 mg magnesium

k. 20 mg fosfor

Selain beberapa kandungan nutrisi di atas, mangga juga kaya akan vitamin B, vitamin K, likopen, dan air. Kandungan nutrisi pada mangga tergantung pada ukuran buah mangganya. Semakin besar ukurannya, maka semakin tinggi kandungan nutrisinya.

Sayangnya, jumlah nutrisi yang anda dapat dari mengonsumsi jus mangga lebih sedikit dibandingkan jika anda mengonsumsi mangga secara langsung. Untuk mendapatkan khasiatnya, anda disarankan mengonsumsi jus mangga yang segar dan alami tanpa gula, pengawet, atau perasa buatan.

Manfaat Jus Mangga Untuk Kesehatan

Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat jus mangga yang bisa anda dapat jika rutin mengonsumsinya:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung menjadi salah satu jenis penyakit penyebab kematian paling banyak di Indonesia. Seseorang berisiko tinggi terkena penyakit ini jika ia memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol berlebihan, sering mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan garam, hingga jarang berolahraga.

Untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut, anda bisa menerapkan pola makan sehat, termasuk dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur, seperti mangga atau jus manga.

Mangga merupakan buah yang banyak mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat mencegah sumbatan pada pembuluh darah dan menunjang kelancaran aliran darah.

3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Antioksidan, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serta vitamin E dan vitamin K merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membentuk sistem kekebalan tubuh.

Nutrisi-nutrisi yang terdapat pada jus mangga dan makanan sehat lainnya ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan kuman dan virus penyebab penyakit. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi jus mangga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mencegah infeksi dan penyakit .

Menjaga Kesehatan Kulit

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat jus mangga selanjutnya adalah baik untuk menunjang kesehatan mata. Ini berkat kandungan vitamin A dan antioksidan lutein dan zeaxanthin memiliki peranan penting dalam memelihara kesehatan sel-sel mata. Karena nutrisi tersebut, jus mangga merupakan salah satu golongan makanan yang penting dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Selain membuat tubuh tidak mudah terkena penyakit, vitamin C pada jus mangga juga bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi kolagen, yakni jenis protein yang berperan penting dalam menjaga kelenturan kulit, sehingga anda terhindar dari kulit keriput.

Selain itu, jus mangga juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan selama menjalani kehamilan.