Efek Samping Mengonsumsi Garam Secara Berlebihan

Kitakini.news – Apapun yang berlebihan pasti tidak baik, termasuk garam. Selain dapat menyebabkan darah tinggi atau hipertensi, masih ada efek samping makan garam berlebihan lainnya yang perlu diketahui.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Sebenarnya, sodium atau garam adalah mineral penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Mengutip Healthline, Bersama dengan klorida, ini juga membantu tubuh kamu menjaga keseimbangan air dan mineral yang tepat.

Namun, terlepas dari fungsinya yang esensial, mengonsumsi garam terlalu banyak dapat menimbulkan efek yang tidak menyenangkan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Efek Samping Mengonsumsi Garam

Dilansir dari laman CNN Indonesia, berikut beberapa efek samping makan garam berlebihan yang daoat diketahui.

1. Bengkak

Mungkin memperhatikan bahwa kamu merasa lebih kembung atau bengkak dari biasanya. Ini terjadi karena ginjal kamu ingin mempertahankan rasio natrium terhadap air tertentu dalam tubuh kamu. Untuk melakukannya, mereka menyimpan air ekstra untuk mengimbangi natrium ekstra yang kamu makan.

Retensi air yang meningkat ini dapat mengakibatkan pembengkakan, terutama di tangan dan kaki, dan dapat menyebabkan berat badan lebih dari biasanya.

2. Tekanan Darah Naik

Makanan kaya garam juga dapat mengakibatkan volume darah yang lebih besar mengalir melalui pembuluh darah dan arteri. Ini dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah.

Konon, tidak semua orang mungkin mengalami efek ini. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tahan garam mungkin tidak mengalami peningkatan tekanan darah usai makan kaya garam.

Kepekaan seseorang terhadap garam diduga dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetika (keturunan) dan hormon. Penuaan dan obesitas juga dapat memperkuat efek peningkatan tekanan darah dari diet tinggi garam.

3. Sering Merasa Haus

Makan makanan asin juga bisa menyebabkan mulut jadi kering atau merasa sangat haus. Mendorong kamu untuk minum adalah cara lain di mana tubuh kamu mencoba memperbaiki rasio natrium terhadap air.