5 Efek Samping Makan Oatmeal Setiap Hari Bagi Tubuh

Kitakini.news – Oatmeal menjadi salah satu bahan makanan yang paling sehat. Pasalnya, oatmeal kaya akan berbagai nutrisi, termasuk serat. Oatmeal tidak hanya bagus untuk membantu penurunan berat badan, tetapi juga baik dikonsumsi penderita diabetes. Namun sama seperti makanan lainnya, mengonsumsi gandum terlalu banyak juga bisa menyebabkan efek samping. Dilansir dari suara.com, berikut efek samping makan oatmeal setiap hari bagi tubuh:

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Efek Samping Makan Oatmeal Setiap Hari

1. Meningkatkan Asupan Gula

Banyak orang gemar konsumsi oat manis. Bahkan, sebagian orang juga menambahkan gula, cokelat, atau makanan manis ke dalam oatmeal. Pada akhirnya, oatmeal dengan cara ini justru menurunkan nilai gizi secara keseluruhannya. Akibatnya, jumlah kalori, gula, karbohidrat, dan lemak menumpuk dalam tubuh.

2. Hanya Makan Gandum

Konsumsi oatmeal sebagai sarapan memang memberikan energi dan nutrisi untuk memulai hari. Namun, konsumsi oatmeal setiap hari justru membatasi diri anda untuk mengonsumsi makanan lain. Padahal, konsumsi berbagai jenis makanan membantu anda mendapatkan banyak jenis nutrisi sehat.

3. Menyebabkan Malnutrisi dan Pelepasan Massa Otot

Meskipun oatmeal membantu menurunkan berat badan, namun mengonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan malnutrisi dan pelepasan massa otot.

Pasalnya, oatmeal kaya serat yang membuat anda kenyang lebih lama. Sehingga, tubuh kehilangan kemampuannya memberi sinyal untuk makan lebih banyak sepanjang hari. bahkan, hanya makan oatmeal juga mengganggu fungsi kognitif dan mengurangi kewaspadaan.

Memicu Penambahan Berat Badan

4. Menyebabkan Kembung

Kandungan serat pada oatmeal yang terlalu tinggi membuat proses pencernaan menjadi lambat, sehingga menyebabkan kembung. Jika anda sudah mengalami masalah lambung, anda dianjurkan untuk mengurangi konsumsi oat. Pasalnya, glukosa, pati dan serat dalam oat dikonsumsi oleh bakteri usus atau usus besar yang sering kali menyebabkan gas dan kembung.

5. Memicu Penambahan Berat Badan

Makan porsi besar oatmeal setiap hari dapat menyebabkan penambahan berat badan, bukan menurunkan berat badan. Kamu juga bisa menambahkan topping yang sederhana saja dan sehat, seperti kacang atau biji-bijian.