6 Pilihan Buah Untuk Penderita Darah Rendah

Kitakini.news – Hipotensi atau darah rendah adalah kondisi ketika tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari dehidrasi hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu, seperti folat.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Penderita darah rendah disarankan untuk mengubah pola hidup agar tekanan darah dapat kembali normal. Caranya ialah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari dan menerapkan pola makan sehat, salah satunya mengonsumsi buah untuk darah rendah.

Pilihan Buah Untuk Penderita Darah Rendah

Kandungan nutrisi tertentu pada buah dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga penderita darah rendah disarankan untuk mengonsumsinya. Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa buah yang bisa mengatasi tekanan darah rendah:

1. Semangka

Kekurangan cairan dapat menyebabkan volume darah dalam tubuh berkurang, sehingga berdampak pada menurunnnya tekanan darah. Hal tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi cairan yang cukup dan makan buah dengan kandungan air yang tinggi, salah satunya semangka.

Semangka mengandung 92% air dari total komponen di dalamnya dan juga nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, C, magnesium, dan kalium.

2. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu pilihan buah untuk darah rendah karena di dalamnya mengandung folat yang cukup tinggi. Folat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.

Pasalnya, kekurangan darah merah atau anemia bisa saja memicu tekanan darah rendah. Sehingga konsumsi jeruk dipercaya mampu meminimalkan terjadinya hipotensi.

3. Bit

Sama halnya dengan jeruk, buah bit juga mengandung folat yang tinggi sehingga konsumsinya dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dalam 1 cangkir atau 136 gram buah bit mengandung sekitar 148 mcg folat. Dengan mengonsumsi 1 cangkir buah bit, kebutuhan folat harian anda pun sudah terpenuhi sebanyak 37%.

Buah Pepaya dan Stroberi

4. Zaitun

Buah zaitun juga termasuk dalam golongan buah yang dapat menaikkan tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita darah rendah. Manfaat buah zaitun ini berasal dari kadar sodium atau garam yang tinggi.

Perlu diingat bahwa konsumsi buah zaitun tetap harus dibatasi. Ini karena konsumsi makanan tinggi garam secara berlebih bisa membuat tekanan darah melonjak, sehingga berisiko menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

5. Pepaya

Pepaya juga mengandung folat yang cukup tinggi. Dalam 1 cangkir atau 140 gram pepaya, terkandung sekitar 53 mcg folat. Dengan begitu, konsumsi buah stroberi bisa memenuhi kebutuhan folat harian yang baik untuk mengontrol tekanan darah.

6. Stroberi

Penderita darah rendah perlu meningkatkan konsumsi buah yang mengandung air dan folat. Stroberi menjadi salah satu buah yang mengandung air dan folat yang cukup tinggi, sehingga konsumsinya dapat menaikkan tekanan darah. Kandungan air di dalam stroberi adalah 91%, sedangkan kandungan folatnya sekitar 69–170 mcg di dalam setiap 100 gram stroberi.