Ini Cara Mengatasi Badan Lemas dan Mual Setelah Bepergian

Kitakini.news – Perjalanan jauh kerap kali membuat kita jadi kelelahan hingga badan lemas dan mual. Jika terus dipaksa untuk beraktivitas, badan justru bisa semakin drop dan berujung sakit. Oleh sebab itu, kamu harus beristirahat sejenak untuk mengisi ulang energi yang telah habis.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Umumnya penyebab tubuh lelah setelah bepergian adalah kurang tidur. Oleh karena itu, segera beristirahatlah setelah sampai dirumah. Usahakan untuk tidur dengan cukup setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam. Hindari begadang yang justru dapat membuat tubuh lemas.

Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Bepergian

Selain istirahat dengan cukup tidur, berikut tips lain untuk mengatasi badan lemas dan mual usai bepergian yang dilansir dari laman Halodoc:

1. Mandi di Pagi Hari

Setelah beristirahat dengan cukup, segera mandi di pagi hari agar tubuh menjadi fresh dan bersemangat. Mandi di pagi hari dapat memperlancar sirkulasi darah sekaligus meningkatkan imun tubuh, lho! Karena, mandi di pagi hari akan merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Nah, sel-sel ini yang berfungsi menangkal serangan berbagai virus dan bakteri penyebab infeksi.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Mencukupi kebutuhan cairan adalah cara selanjutnya yang dapat dilakukan. Kurang minum air bisa membuat tubuh dehidrasi sehingga membuat badan semakin lemah. So, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin minimal delapan gelas sehari.

Air putih adalah pilihan terbaik daripada air lainnya karena tidak ada tambahan apapun. Hindari meminum teh atau kopi yang mengandung kafein. Zat ini bisa mengakibatkan gangguan tidur sehingga mengganggu waktu istirahat. Tidak hanya itu saja, kafein juga bisa memicu asam lambung sehingga mual bisa semakin parah. 

3. Melakukan Pijat

Bepergian juga sering membuat tubuh pegal-pegal. Nah, melakukan pijat adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasinya. Pijat memberikan efek relaksasi santai sekaligus menghilangkan stres. 

Sebab, praktek ini dapat mempengaruhi sistem saraf perifer, meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf serta mempercepat proses regenerasi (pemulihan) saraf. Semua efek terhadap saraf tersebut mampu melemahkan dan menghentikan rasa sakit. Alhasil, pegal-pegal bisa teratasi.

4. Menghirup aromaterapi

Aromaterapi memiliki sifat relaksasi dan menenangkan. Aromanya juga sangat ampuh untuk mengurangi rasa mual. Kamu bisa memilih aroma minyak peppermint yang menyegarkan sehingga mampu mengembalikan energi yang hilang. Selain dihirup, aromaterapi juga bisa dioleskan pada tubuh sembari dipijat. 

5. Perhatikan pola makan

Meski sedang kelelahan, jangan sampai kamu melewatkan waktu makan. Melewatkan waktu makan justru bisa memicu asam lambung sehingga memperparah mual. Tapi pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bergizi seimbang. Kamu boleh menikmati makanan mewah, berlemak atau makanan cepat saji. Namun, usahakan jangan sampai berlebihan, ya. Pastikan juga diimbangi dengan buah dan sayur.

Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Serat di dalamnya juga menjaga pencernaan tetap lancar. Alhasil, kamu tidak mudah sakit dan lebih berenergi.