5 Manfaat Konsumsi Yogurt Rendah Lemak Untuk Diet

Kitakini.news – Yogurt menjadi salah satu camilan menyehatkan yang bisa dicampur ke berbagai makanan. Bagi kamu yang sedang diet, mengonsumsi yogurt rendah lemak adalah pilihan yang tepat. Sebab, kandungan kalorinya pasti lebih rendah daripada yang biasa.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Selain minim kalori, yogurt juga menyimpan manfaat kesehatan lainnya, dan salah satunya adalah dapat menyehatkan pencernaan. Pasalnya, kandungan probiotik pada yogurt dianggap bisa mempertahankan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Manfaat Yogurt Rendah Lemak Untuk Diet

Dilansir dari halodoc, berikut manfaat yogurt rendah lemak yang perlu anda ketahui:

1. Mencegah Osteorporosis

Yogurt adalah hasil dari fermentasi susu sapi. Oleh karena itu, makanan yang satu ini juga mengandung kalsium dan vitamin D. Kedua zat tersebut bisa mencegah osteoporosis alias pengeroposan tulang.

2. Menurunkan Risiko Hipertensi

Studi terbaru meneliti asupan susu dan risiko tekanan darah tinggi. Hasilnya, seseorang yang mengonsumsi produk susu rendah lemak 2-3 kali sehari mengalami penurunan risiko tekanan darah tinggi. Meskipun subjek penelitian menggunakan susu, yogurt rendah lemak punya efek yang serupa.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Bakteri baik yang terkandung dalam yogurt bisa mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti:

a. Intoleransi laktosa

b. Sembelit

c. Diare

d. Kanker usus besar

e. Penyakit radang usus

f. infeksi H. pylori

Selain mencegah penyakit tersebut, probiotik pada yogurt juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yogurt pun bisa memperlambat kerja pencernaan. Hal tersebut sangat bermanfaat untuk orang yang sedang menjalani diet. Sebab, semakin lama makanan dicerna, kamu tidak akan cepat lapar.

Mencegah Penyakit Kanker

4. Mencegah Infeksi Vagina

Infeksi vagina umumnya akibat jamur candida. Penyebabnya beragam, mulai dari kondisi medis, kurang menjaga kebersihan, hingga minimnya bakteri baik dalam tubuh.

Kondisi ini juga rentan menimpa wanita yang mengidap diabetes. Dalam sebuah penelitian, wanita diabetes yang mengidap infeksi vagina mengalami penurunan gejala usai mengonsumsi yogurt.

5.  Mencegah Penyakit Kanker

Mengonsumsi yoghurt rendah lemak atau berbagai makanan dengan kandungan probiotik lainnya dapat meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral.

Hal ini juga mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, serta menjaga berat badan ideal, hingga mengurangi risiko mengalami kanker pada pencernaan.