Ini Tips Memulai Hidup Sehat untuk Wanita Karier

Kitakini.news – Zaman sekarang banyak wanita mengejar karier yang tinggi. Ini sudah bukan hal yang mengejutkan lagi. Para wanita sekarang ini bisa mengejar mimpi yang mereka damba-dambakan dan hidup lebih mandiri.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Namun, kebanyakan wanita karier terlalu larut dengan pekerjaannya, sehingga lupa untuk menjaga kesehatan dirinya. Tidak sedikit juga wanita karier yang menjalani gaya hidup tidak sehat, seperti sering mengonsumsi junk food, konsumsi alkohol, begadang, dan lain-lain.

Nah, jika kamu ingin punya tubuh yang sehat agar bisa terus produktif, belum terlambat kok untuk mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat. Yuk sima tips memulai hidup sehat untuk wanita karier di sini.

Tips Hidup Sehat untuk Wanita Karier

Dilansir dari laman Halodoc, berikut beberapa tips untuk wanita karier agar bisa memiliki gaya hidup sehat:

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan. So, meskipun sibuk bekerja, usahakan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat setiap hari.

Makanan tersebut meliputi berbagai sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, daging, ikan, unggas, produk susu rendah lemak, dan banyak kacang-kacangan.

Tipsnya agar kamu bisa menerapkan pola makan tersebut adalah siapkan bekal makan siang dari rumah. Jika kamu tidak sempat untuk menyiapkan makanan di pagi hari, kamu bisa menyicil mempersiapkannya di malam hari.

Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari godaan untuk mengonsumsi makanan siap saji di kala sedang sibuk bekerja.

2. Luangkan Waktu untuk Melakukan Peregangan

Menghabiskan waktu seharian duduk di depan meja kerja bisa membuat kamu berisiko mengalami sakit punggung dan leher. Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Seperti berat badan meningkat yang berujung pada obesitas.

Karena itu, luangkan sedikit waktu mu di sela-sela pekerjaan untuk berdiri dan melakukan beberapa peregangan ringan secara berkala. Kamu juga bisa berjalan untuk mengambil air minum agar bisa sedikit bergerak.

3. Minum Air yang Cukup

Salah satu kebiasaan tidak sehat yang kerap dimiliki wanita karier yang sibuk bekerja adalah lupa minum. Padahal suhu AC yang dingin di kantor cenderung membuat kamu mengalami dehidrasi.

Hal itu bisa mengakibatkan tingkat energi kamu menurun dan akhirnya mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Karena itu, pastikan kamu minum air yang cukup selama jam kantor.

Selalu siapkan tumbler yang sudah diisi penuh air di meja agar kamu ingat meminumnya. Kamu juga bisa membuat infused water dengan menambahkan beberapa daun mint, irisan lemon, mentimun atau apel ke dalam air minum kamu. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat tambahan dari buah-buahan tersebut.

4. Pilih Camilan Sehat

Jika kamu tiba-tiba lapar dan ingin makan camilan di sore hari, sebaiknya pilihlah camilan yang sehat. Alih-alih keripik atau gorengan, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan segar atau salad. Kamu bisa mempersiapkan kudapan tersebut dari rumah atau membelinya di penjual buah yang ada di dekat kantor.

5. Tidur yang Cukup

Memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan secepatnya tidak jarang membuat banyak wanita karier jadi sering tidur sangat larut. Namun, kurang tidur justru bisa menghambat produktivitas.

So, jika kamu sedang memiliki banyak pekerjaan, hal terbaik yang bisa kamu lakukan di malam harinya adalah tidur yang cukup. Hal itu membantu kamu memiliki lebih banyak energi dan fokus yang lebih baik, sehingga kamu bisa menyelesaikan segala sesuatu dalam waktu yang lebih singkat dan dengan hasil yang lebih baik.

Nah, itulah sedikit tips untuk wanita karier agar tetap bisa menjaga kesehatan di tengah kesibukan pekerjaan.